6 antony mahatonga ny cankles & fomba 6 hanalana azy ireo | Toro-hevitra 12 mora hanalefahana ny kitrokely matavy haingana

Ny cankles dia olana ara-pahasalamana mahazatra eo amin'ny vehivavy amin'ny sokajin-taona rehetra.

Izy ireo koa dia fantatra amin'ny hoe malalaka, tsy mazava, mivonto na kitrokely matevina. Matetika, ny fihazonana ranon-javatra, ny tsy fahampian-tsakafo, ary ny hetsika kely na tsy misy no fototry ny canch.

Saingy mety ho ny matavy loatra, ny fototarazo na ny fiovan'ny hormona ve no mahatonga ny kitrokely mivonto na tsy voafaritra tsara?

Ary ny tena zava-dehibe dia azo atao ve ny manala ny mony?

Mazava ho azy fa azonao atao! Manontany tena ve ianao hoe ahoana? Andeha hojerentsika!

Disclaimer: Nolazainay ihany koa ny fampianarana momba ny fanazaran-tena ho an'ny zanak'omby ao an-trano sy ny toro-hevitra mora 12 izay afaka manampy anao hanalefaka haingana ireo kitrokely matavy ireo. (Ny antony mahatonga ny Cankles)

Inona no atao hoe Cankles?

Ny Cankles dia tsy teny ara-pitsaboana na ara-pahasalamana, fa teny avy amin'ny 'zanak'omby' sy 'kitrokely'.

Ny kitrokely matevina dia faritana ho hozatry ny zanak'omby tsy voafaritra tsara noho ny tavy miangona na ny fihazonana ranon-javatra. Tsy olana ara-pahasalamana anefa izany raha mbola tsy mivonto.

Noho izany, amin'ny famaritana tsotra azy, ny cankle dia midika hoe ombilahy kely sy tongotra mivonto, ary vokatr'izany dia mampiova ny endriny izany. (Ny antony mahatonga ny Cankles)

Omby mivonto

Na inona na inona antony, ny zanak'omby mivonto dia manome endrika tsy azo avahana ny tongotra, midika izany fa ny ombilahy kely sy ny kitrokely no habe tsy hita matetika amin'ny tongotra salama.

Ahoana anefa no ahafantaranao fa tsy mihelina ny hato-tanana malalaka? Na ny marimarina kokoa, ahoana no ahafantarana raha manana labozia ny olona iray fa tsy mibontsina ara-dalàna fotsiny? (Ny antony mahatonga ny Cankles)

Ahoana no ahafantarana raha manana cankles aho?

Mba hialana amin'ny olana iray dia tsy maintsy mahafantatra sy manaiky ianao aloha fa manana ny olana ianao. (Ny antony mahatonga ny Cankles)

Eny, mba hitsaboana ny tongotra matavy na ny zanak'omby mivonto, dia mila mahafantatra aloha ianao raha manana azy ireo. Amin'izay ianao vao mahita ny antony sy ny fanafodiny.

Mba hahazoana tsaratsara kokoa, andeha hojerentsika ny sarin'ny tongotra mahazatra sy mivonto mba hahafantarana ny endrik'ireo kansera:

Eo amin'ny sary etsy ambony dia afaka mahita tongotra manify miaraka amin'ny kitrokely toa salama eo ankavia ianao.

Ny zanak'omby matevina sy ny kitrokely mitsangana eo ankavanana dia manome endrika mivonto ny tongotra, ka sarotra ny manavaka.

Ary koa, araka ny voalazan'ny dokotera, mba hahitana raha be loatra ny ranon-javatra fa tsy ny tsy fahampian'ny zanak'omby na ny hozatry ny kitrokely, dia azonao atao ny:

Tsindrio moramora eo amin'ny hodi-tava ary avoaka rehefa afaka segondra vitsy. Raha mahatsikaritra dian-tanana eo amin'ny hoditrao ianao dia mety noho ny ranon-javatra izany.

Fantatrao izao fa mivonto ny tongotrao, andao hianatra momba ny antony mahatonga ny fandehanan-dra. Hiresaka momba ny fitsaboana sy ny toro-hevitra amin'ny fiatrehana ny kitrokely matavy ihany koa isika any aoriana any amin'ny torolàlana. (Ny antony mahatonga ny Cankles)

Inona no mahatonga ny kitrokely matevina?

Ny antony isan-karazany dia mety hahatonga ny kitrokely mivonto na ny fery toy ny:

matavy loatra noho ny fitondrana vohoka na ny tsy fahampian-tsakafo, ny tsy fahampian'ny hetsika amin'ny fanao andavanandro, ny fihazonana ranon-javatra, ny fanangonan-tavy, ny tsy fahampian'ny rà mandriaka ary ny fitsinjarana tavy tsy araka ny tokony ho izy ao amin'ny vatana noho ny fototarazo, ny fanafody, ny aretina na ny fiovaovan'ny hormonina. (Ny antony mahatonga ny Cankles)

Eto isika dia niresaka ny sasany amin'ireo antony mahazatra indrindra amin'ny cankles:

matavy loatra

Ny tsy fahampian-tsakafo, ny fitondrana vohoka, ny aretina, sns. Noho ny antony dia mety hampitombo ny tavy manerana ny vatana ny fitomboan'ny lanja. Voatahiry ao amin’ny tongotra sy ny tongotra koa io tavy be loatra io, ka miseho mivonto ny kitrokely. (Ny antony mahatonga ny Cankles)

Fiovana hormonal

Rehefa mihalehibe isika dia miova koa ny hormonina ao amin’ny vatantsika. Indraindray ireo fiovaovana ireo dia mahatonga ny zanak'omby ho matevina sy matavy.

Amin'ny fotoana hafa, ny fanafody sasany ho an'ny diabeta, ny tosidra, ny fanahiana, ny fahaketrahana, ary ny fandrindrana ny fiterahana dia mety hiteraka fiovan'ny hormonina, izay mety hiteraka rà.

aretina

Ny aretina sasany sy ny olana ara-pahasalamana, toy ny fivontosana, ny tsy fahampian'ny fo na ny atiny, ny olana amin'ny voa, ary ny tsy fahampian'ny lymph sy ny fikorianan'ny ra ao amin'ny lalan-dra, dia mety ho antony mahatonga anao hanana zanak'omby matevina sy mivonto ny kitrokely.

Ra mandeha mivezivezy

Raha toa ka tsy mandeha tsara ny vatanao na mitahiry ranon-javatra be loatra ao amin'ny vatanao noho ny habetsahan'ny sodium sy sira na toe-pahasalamana hafa, dia mety hanana jiro solitany ianao.

Tsy fahampian'ny hetsika

Ny sasany koa dia mety manana ombilahy kely matevina na kitrokely matavy, toy ny fahita matetika amin'ny vehivavy bevohoka na olona mandehandeha matetika.

Ohatra, aorian'ny nahaterahan'ny zaza, ny ankamaroan'ny fivontosana dia miala rehefa mandeha ny fotoana. Ny olona ao anaty fiaramanidina na ao anaty fiara fitateram-bahoaka dia mety manandrana manetsika kely ny tongony isaky ny ora vitsivitsy mba hisorohana ny rà mandriaka.

Ankoatra izany, ny tsy fahampian'ny fanatanjahan-tena, ny asa toy ny mandeha an-tongotra na ny bisikileta dia afaka mitana anjara toerana lehibe amin'ny fananganana hunchback.

fototarazo

Na dia tsy manaranaka aza ny cankles, dia mety ho noho ny firafitry ny taolana voajanahary ihany izy ireo satria ny fototarazo na ny fototarazo no mamaritra ny contour, ny endriny ary ny fanivanana na ny hatevin'ny kitrokely sy ny zanak'omby.

Fanamarihana: Tsindrio eto raha te hianatra momba ny antony sy fitsaboana ny valanorano tsy mazava na ny saoka malemy.

Ahoana no manala ny cankles?

Noho ny fitomboan'ny lanjany, ny fitondrana vohoka, ny tsy fahampian'ny rà mandriaka, ary ny fipetrahana maharitra, ny kitrokely matevina dia mety haharitra ela kokoa noho ny tongotra midadasika vokatry ny aretina.

Raha tsy olana ara-pahasalamana lehibe no mahatonga ny laboziao, azonao atao ny manala azy ireo:

Manisa ny kaloria-nao

Araka ny voalazan'ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana dia mila 2700 Kcal ny lehilahy salantsalany mba hitazonana ny heriny sy ny taham-pahasalamany ara-batana, raha ny vehivavy kosa dia mila 2200 kcal.

Miankina amin'ny metabolisma sy ny hafainganam-pandehan'ny fandevonan-kanina ihany koa izany, saingy tsy tokony hihinana izay mety hampitombo ny tavy amin'ny vatanao ianao.

Lazao ny Tsia amin'ny Soda sy zava-pisotro misy alikaola

Ny zava-pisotro misy soda, toaka, labiera ary zava-pisotro misy karbônina hafa dia misy siramamy be dia be ary mitarika ho amin'ny fitomboan'ny lanjany.

Mety manana atiny sodium be dia be koa izy ireo, izay mety hiteraka tsy fahampian-drano na fihazonana ranon-javatra ao amin'ny vatana, ka miteraka edema.

Mivadika ho sakafo voalanjalanja

Mihinana hena mahia, anana maitso, voankazo ary sakafo be proteinina. Ataovy azo antoka fa mihinana zavatra avy amin'ny vondrona sakafo tsirairay ianao mba hahazoana ny kaloria ilainao isan'andro nefa tsy manimba ny fahasalamanao.

Mandany fotoana hisaintsainana ny angovo ara-pahasalamana ny kristaly selenite afaka manampy anao hifindra bebe kokoa koa.

Fanamarihana: Vakio ny momba ny tavin'ny saokany na ny saokany sy ny fanalana azy.

Manaova fanazaran-tena

Tazony ny fanazaran-tena manaraka izay mifantoka be amin'ny zanak'omby sy ny tongotra. Azonao atao ihany koa ny manao fanatanjahan-tena izay mifantoka amin'ny fampihenana ny tavy amin'ny vatana manontolo.

Ireto misy fanazaran-tena mora azonao atao ao an-trano:

Cankle Centric Hip Press: Mandry amin'ny tsihy ary afindrano mankany amin'ny hazondamosinao ny vavony. Ankehitriny, ahinjiro ny rantsan-tànanao hikasika ny voditongony.

Mandritra io toerana io dia tsara ny Mampiasà patch detox slimming amin'ny kibonao mba handresena ny tavy amin'ny faritra rehetra misy azy.

Ataovy azo antoka fa akaiky kokoa ny andilanao ny ombelahin-tongony. Tazony amin'ny tsihy izao ny rantsan-tongotrao ary ahetsiketsika miakatra ny kibonao sy ny ombelahin-tongony.

Tazony mandritra ny 5 ka hatramin'ny 10 segondra io toerana io.

Fiaingana ny ombelahin-tongony (Hip Press Heel):

Tazony ny toerana mitovy amin'ny fanerena ny andilany mifototra amin'ny alika, fa miaraka amin'izay koa, afindrano miakatra sy midina ny ombelahin-tongony. Ary koa, aza manetsika ny vatanao ambany noho ny toerana teo aloha mba hanindry ny ombilahy kely sy ny kitrokelinao.

Fanitarana ny lainga: Halavao miakatra ny tongotrao ary tondroy mandroso sy miverina ny tongotrao.

Jereo ny video tutorial momba ny fomba hanaovanao ireto fanazaran-tena ireto ao an-trano:

Azonao atao ihany koa ny manao bisikileta, mitsambikina tady, mandeha an-tongotra, lunges, sprint ary fanazaran-tena hafa.

Manaova kiraro mahazaka hozatra

Azonao atao ny manao ba kiraro, leggings ary ba kiraro mba hanohanana ny lalan-dra sy ny hozatra eo amin'ny tongotrao, ny zanak'omby ary ny kitrokely.

Izany dia hanampy amin'ny fampihenana ny fivontosana sy hanatsara ny fikorianan'ny ra.

Fanamarihana: Miezaha misoroka ny kiraro na kiraro misy fehikibo ary manaova kiraro matevina, kapa ary kiraro.

Diniho ny fandidiana

Farany fa tsy ny kely indrindra, ny safidy fitsaboana tokony hoheverinao dia ny liposuction, fandidiana amin'ny fitsaboana ny kitrokely matavy.

Ity no fomba farany hanalana ny mony, satria mety hampidi-doza ny tsy fahampian-tsakafo sy ny fahaverezan-drà. Na izany aza, raha manapa-kevitra ny hanao izany fandidiana izany ianao dia mitadiava torohevitra amin'ny mpandidy manam-pahaizana manokana.

Ireto ny sary mialoha sy aorian'ny liposuction:

Toro-hevitra 12 hanalefahana haingana ny kitrokely mivonto

Raha te hanalefaka haingana ny kitrokely mivonto ianao, ny zavatra voalohany tokony hataonao dia ny manova ny fomba fiainanao. Yeah!

Ireto misy torohevitra 12 mora azonao arahina mba hahazoana vokatra haingana, saingy tadidio fa ny faharetana no zava-dehibe.

• Tadiavo ny fototry ny olana ary miasa mifanaraka amin'izany
• Ialao ny zava-pisotro misy karbônina sy be sodium satria miteraka fitehirizana rano ao amin'ny vatana. Fa kosa, misafidy safidy mahasalama amin'ny soda.
• Alefaso ny sakafo haingana sy ny sakafo be sira
• Aza atao maina ny vatanao
• Raha matavy loatra ianao dia miezaha hampihena ny lanja amin'ny fifehezana ny ampahany amin'ny sakafonao isan'andro fa tsy manaraka ny sakafo mety hanimba amin'ny fotoana maharitra.
• Ampidiro ao anatin'ny sakafonao ny legioma misy ravina, ny hena mahia ary ny sakafo be fibre.
• Aza ahantona malalaka ny tongotrao raha miasa mandritra ny ora maro ianao na manao raharaha hafa toy ny mijery tele, milalao lalao board na milalao Xbox. Tehirizo eo ambony latabatra na seza kosa izy ireo ho fanohanana.
• Manaova fanazaran-tena isan'andro mba ho kendrena izay tavy na ranon-javatra miangona izay miteraka kilema. Ohatra, ny bisikileta, ny tady mitsambikina, ny sprinting, ny lunges calf raise, ny fitsambikinana, ny tohatra, ary ny fipetrahan'ny zanak'omby mipetraka dia mety ho safidy tsara.
• Manaova stocking compression mba hampiroboroboana ny fikorianan'ny ra amin'ny hozatra mivonto
• Ataovy fahazarana ny maninjitra ny zanak'omby isan'andro satria mety hisorohana ny fivontosana sy ny edema.
• Alefaso amin'ny rano mafana mifangaro amin'ny sira Epsom ny tongotrao mba hampihenana ny fivontosana.
• Ny olona sasany koa dia mampiasa fanafody manify mba hanatsarana ny fikorianan'ny rà manerana ny vatana. Na izany aza, miresaha amin'ny dokoteranao foana alohan'ny hihinanana fanafody.

Fanamarihana: Tsindrio raha hamaky Fomba 6 hanalefahana ny ranao amin'ny akora voajanahary.

Cankles FAQ's

Ratsy ve ny Cankles?

Satria miovaova ny endrika sy ny haben'ny kitrokeliny tsirairay, dia sarotra ny manisy marika ny cankles ho tsara na ratsy.

Ny kitrokely matevina dia tsy nolovaina, fa ny génétique anao dia azo antoka fa afaka manapa-kevitra ny fizarana ny tavy ao amin'ny vatanao, izay mitarika amin'ny kitrokely na kitrokely mivonto.

Na izany aza, raha hitanao fa miseho tampoka izy ireo ary miharatsy ny toe-javatra, dia mety manondro olana ara-pahasalamana lehibe izany.

Afaka sitrana ve ny kitrokely matavy?

Yeah! Ny kitrokely be menaka dia azo sitranina amin'ny fitsaboana sy toro-hevitra mety.

Ohatra, ny sakafo voalanjalanja tsara, ny fanazaran-tena isan'andro izay mifantoka amin'ny hozatry ny zanak'omby, ny soda ahena, ary ny sakafo be sira dia afaka manatsara ny fahasalamanao.

Na izany aza, raha mbola tsy misy fanatsarana, ny liposuction sy ny fandidiana fampihenana cannula dia afaka manampy anao hahatratra ny vokatra tadiavinao.

Inona no famantarana ny Cankles?

Ny olona sasany dia teraka ara-boajanahary miaraka amin'ny tongotr'i Fred, mpilalao sarimihetsika misy kitrokely tsy voafaritra tsara.

Na izany aza, amin'ny toe-javatra hafa, ny zanak'omby sy ny kitrokely tsy mitovy habe dia mety ho famantarana manaitra ny olana lehibe toy ny:

olana amin'ny aty, lipedema, edema, preeclampsia, aretim-po, lymphedema ary tsy fahampian'ny venous mitaiza.

Midika ve fa matavy ianao raha manana cankles?

Eny, matetika ny matavy loatra dia antsoina hoe loharanon'ny kitrokely midadasika, saingy tsy izany foana no mitranga.

Izany dia satria ny fototry ny jiron'ny menaka dia ny fihazonana ranon-javatra na ny fananganana tavy, izay mety hitranga amin'ny olona mahia ihany koa, ka mahatonga ny alika manify.

Izany hoe, tsia, tsy midika izany fa matavy ianao raha manana kitrokely na kitrokely matevina.

Cankles vs. Kitrotro?

Amin'ny ankapobeny, ny tongotra dia manana zanak'omby manify ary tsy misy zanak'omby mivonto. Mifanohitra amin'izany kosa, ny fanangonan-tavy, ny fihazonana ranon-javatra, ny fototarazo na ny aretina amin'ny kansera dia mahatonga ny zanak'omby sy ny kitrokely hitovy habe.

Afaka mampiasa crème hemorrhoid ve ianao amin'ny cankles?

Ny crème hemorrhoid dia mety ho vahaolana haingana hanamafisana ny hozatry ny zanak'omby mivonto, saingy azo antoka fa tsy vahaolana maharitra izy ireo.

Ankoatra izany, tsy mety amin'ny olona sy ny olon-drehetra ny fampiasana azy. Noho izany, mba hisorohana ny fahavoazana lehibe, miresaha amin'ny dokotera alohan'ny hanosorana menaka ny jironao.

Ny kitrokely midadasika ve no antsoina hoe Cankles na kankle?

Araka ny famaritana ny dikan'ny rakibolana, kitro nivonto, tongotra matavy, zanak'omby matevina dia antsoina koa hoe cankles.

Manana Cankles ve ny olo-malaza?

Na dia iray amin'ireo olo-malaza aza izy ireo dia mbola olon-tsotra izay afaka miatrika olana ara-pahasalamana. Yeah!

Ary tsy maninona na lehibe izy ireo na mahia.

Ohatra, Lady Victoria Helvey (Môdely britanika) dia manana cankles manify.

Cheryl Ann Tweed (Singer) sy Michelle Mone (Scottish Entrepreneur) dia olo-malaza hafa ao amin'ny tempoly.

Fehiny

Ho antsika izany ry peeps.

Niresaka momba ny zavatra rehetra tokony ho fantatrao momba ny famaritana, ny antony, ny fitsaboana ary ny fitaka amin'ny fanalana cankles izahay.

Nisy zavatra tsy hitanay ve? Misy fanontaniana manokana tokony ho fantatrao ve? Zarao aminay amin'ny fanehoan-kevitra etsy ambany.

Aza adino ny manisy pin /tsoratadidy ary mitsidika ny bilaogy ho fampahalalana mahaliana kokoa fa tany am-boalohany.