Recipes rano sokay 10 ambony

Momba ny fomba fanamboarana rano sokay:

Tsapako fa rehefa naniry zava-pisotro mamelombelona aho izay hanampy amin'ny fanamafisana ny hery fiarovana, dia matetika aho no nanomboka nikaroka ireo fomba fanamboarana rano voasarimakirana tsara indrindra. Efa tiako hatrizay io zava-pisotro io fa ny tena nahatonga ahy ho tia azy bebe kokoa dia nianatra momba ny tombontsoa rehetra ananany ho an'ny vatako.

Lazaiko marina tokoa fa nihatsara kokoa ny fiainako hatramin’ny nanaovako ranom-boaloboka ho anisan’ny sakafoko isan’andro. Mahatsiaro ho mazoto sy salama kokoa aho noho ny teo aloha. Noho izany rehetra izany dia nieritreritra aho – maninona raha zaraina aminao ny fahalalako ranom-boankazo mba hahazoanao tombony mitovy?!

Androany, izaho sy ianao dia hijery ny fomba fanamboarana ranom-boasary makirana tsara indrindra, ny fomba tsara indrindra hitehirizana rano voasarimakirana, ary hilaza aminao ihany koa ny torohevitra mahasoa momba ity zava-pisotro ity izay heveriko fa tokony ho fantatrao. Noho izany, raha tsy misy fisalasalana, andao hivantana amin'ny teboka! (Recipe rano sokay)

Inona no atao hoe rano sokay?

Alohan'ny hirosoana amin'ny fomba fanamboarana rano voasarimakirana tsara indrindra dia te hiresaka fohifohy aho hoe inona marina io zava-pisotro io. Eny, ny anarana mihitsy no milaza izany rehetra izany - rano misy tsiron-tsakafo kely.

Mbola kely aho dia tsy mba nisotro rano. Tsy fantatro hoe nahoana ny rano no tsara kokoa amiko noho ny zava-pisotro misy siramamy, fa rehefa fantatro dia nanapa-kevitra ny hianatra bebe kokoa momba ny fomba hanatsarako ny rano ho ahy aho.

Ny iray amin'ireo zavatra tsikaritro dia ny fampidirana sokay amin'ny ranoko dia nanatsara ny tsirony ary nahatonga azy ho toy ny zava-pisotro mahazatra ahy mihitsy aza. Na izany aza, dia nitazona ny vatako ho rano izy ary nanampy ahy hanala ny siramamy sy loko artifisialy rehetra amin'ny vatako.

Tsy misy tsara kokoa noho ny misotro rano iray vera misy voasarimakirana – tsy hoe satria io no fomba tsara indrindra hanalana hetaheta, fa mahasoa anao koa! Manaraka izany dia hiresaka momba ny antony maro tokony hisotroanao rano voasarimakirana isan'andro! (Recipe rano sokay)

Nahoana ianao no tokony hisotro rano sokay?

Ny fianarana fomba fanamboarana rano voasarimakirana na roa dia tsy zavatra ratsy velively. Satria ny rano na atambatra amin'ny sokay na zavatra hafa dia tena mahasoa anao.

Voalohany indrindra dia tiako ny milaza fa ny rano fisotro amin'ny ankapobeny dia tena mahasalama, fa ny fisotroana ranon-tsaoka dia hanome anao be dia be ny calcium, phosphorus, potassium ary koa vitaminina C. Raha manao tsoa-kevitra avy amin'ireo rehetra ireo aho dia afaka milaza fa Tsara ho an’ny fahasalaman’ny mpisotro ny rano sokay.

Avy eo dia ampiako fa afaka manampy anao hanatsara ny sakafonao ny ranom-boasarimakirana, satria ho hitanao fa mihena ny fisotroana siramamy na siramamy. Tsy ho ela dia ho hitanao fa mihatsara ny rafi-kery fanefitrao, hanana fandevonan-kanina tsara kokoa ianao ary ho tsara tarehy kokoa.

Ankoatra izany rehetra izany, ny ranom-boasary makirana dia afaka manampy anao hampihena lanja sy hampihenana ny mety ho voan’ny aretina lehibe toy ny homamiadana, aretim-po, siramamy ambony, ary hisorohana anao tsy ho voan’ny vato voa. Raha tsy ampy handresena lahatra anao hisotro rano voasarimakirana izany rehetra izany dia tsy haiko izay! (Recipe rano sokay)

Jereo ity video ity raha mila fanazavana fanampiny:

Afaka mampiasa rano sokay ve ianao amin'ny fandrahoana sakafo?

Rehefa mitady fomba fanamboarana rano sokay ianao dia tsy maintsy hahita fomba fanamboarana misy rano voasarimakirana. Na dia tsy mahazatra aza ny mahandro miaraka amin'ny ranom-boankazo, ny olona sasany dia tia ny tsiro asidra rehefa ampidirina amin'ny sakafo sasany.

Amin'ny ankapobeny, ny ankamaroan'ny fomba fanamboarana dia misy rano maromaro. Raha mahandro trondro, vary, akoho na sakafo hafa, dia azonao atao koa ny manampy sokay ao anaty rano mba hahazoana tsiro tsara kokoa. Resaka tsiro sy tiana izany, fa raha te hanisy zava-manitra ao an-dakozia ianao dia tokony hanandrana izany! (Recipe rano sokay)

Recipe rano sokay tsara indrindra

Rehefa avy nandinika ny fototra sasantsasany momba ny ranom-boankazo sy ny tombontsoa azony, dia izao no fotoana hijerena ny fomba fanamboarana ranom-boankazo tsara indrindra. Androany dia hiresaka momba ny fomba fanamboarana rano voasarimakirana tsotra aho alohan'ny hirosoana amin'ireo tsiro hafa rehetra azonao afangaro amin'ny rano voasarimakirana. Ka andeha isika hanomboka! (Recipe rano sokay)

1. Sokay sy rano Recipe

Io ranom-boasarimakirana mamelombelona io dia hahatonga anao ho salama kokoa rehefa avy nisotro azy! Izany no tokony hataonao voalohany amin'ny vatanao amin'ny maraina.

• Fotoana fanomanana: 5 minitra
• Cook time: 0 minitra
• Isaky ny fotoana: 5 minitra
• Course: zava-pisotro
• Sakafo: Maneran-tany
• Fanompoana: servisy 4
• Kaloria: 9 kcal

Fangaro:

• 2 oz sokay voatetika
• 2 oz voasarimakirana voatetika (tsy voatery)
• 1 sotro sokay (tsy voatery)
• 1 sotrokely ravina solila (tsy voatery)
• 2 mandany rano
• gilasy (tsy voatery)

toromarika:

• Makà voasarimakirana iray ary tapaho roa. Azonao ampiasaina ny tapany voalohany hanaovana silaka voasarimakirana manify, fa ny antsasany kosa dia poritra mba hahazoana ranom-boasarimakirana vaovao.
• Fenoy rano 2 litatra ilay fitoeran-javatra
• Ampio ny silaka sokay. Raha tianao dia azonao atao koa ny manisy silaka voasarimakirana, ravina solila ary gilasy.

Nutrition facts:

Haben'ny fanompoana: 1 kaopy
Fanomezana: 4
Vola isaky ny sotroina
Kaloria amin'ny zava-pisotro	9
Sarany isan'andro
Tavy manontolo ao anaty fisotroana 0.1g	0%
Tavy mahavoky ny 0g	0%
Kolesterola 0mg	0%
Sodium 15 mg	1%
Karbohydrate manontolo 3g	1%
Fiber amin'ny sakafo 0.9g	3%
Sugars total 0.6g
proteinina 0.3 g
Vitamin D 0 mcg	0%
Kalsioma 25mg	2%
Vy 0mg	2%
Potasioma 46mg	1%

Jereo ity horonantsary ity raha te hahalala bebe kokoa:

2. Recipe rano ginger sy sokay

Matsiro rehefa aroso na mangatsiaka na mafana, ity rano ginger sy voasarimakirana ity dia tena hanampy anao hijanona eo amin'ny lalaonao!

Ny ginger dia akora hafa azonao ampiana ranom-boankazo. Akora tena mahasalama izy io ary afaka manampy anao hampihena lanja ao anatin'ny fotoana fohy rehefa afangaro amin'ny ranom-boasarimakirana. Izany no antony tokony hahafantaranao ity recipe ity! (Recipe rano sokay)

• Fotoana fanomanana: 10 minitra
• Cook time: 0 minitra
• Isaky ny fotoana: 10 minitra
• Course: zava-pisotro
• Sakafo: Vegan ary tsy misy gluten
• Fanompoana: servisy 4
• Kaloria: 80 kcal

Fangaro:

• Jus sokay avy amin'ny sokay iray
• Rano 3 ½ kaopy
• 1 kaopy voatetika vaovao ginger

toromarika:

• Ilainao aloha ny manapaka sy manapaka ny sakamalaho, mety hanandrana manohina azy mihitsy aza!
• Ampio ny ginger sy ny rano ao anaty vilia
• Poteho ny voasarimakirana ary manaova silaka kely haingoana raha tianao.
• Arotsaka ao anaty rano ny ranom-boasarimakirana sy ny silaka voasarimakirana.
• Azonao atao koa ny manafana azy ary mamadika azy ho dite mamy indrindra miaraka amin'ny voasarimakirana!

Nutrition facts:

Haben'ny fanompoana: 1 kaopy
Fanomezana: 1
Vola isaky ny sotroina
Kaloria amin'ny zava-pisotro	80
Sarany isan'andro
Tavy manontolo ao anaty fisotroana 5.2g	2%
Saturated Fat 1.7g	2%
Kolesterola 0mg	0%
Sodium 50 mg	1%
Karbohydrate manontolo 64.9g	6%
Fiber amin'ny sakafo 11g	11%
Sugars total 3.7g
proteinina 8.1 g
Vitamin D 0 mcg	0%
Kalsioma 128mg	3%
Vy 10mg	14%
Potasioma 309mg	7%

Jereo ity horonantsary ity raha te hahalala bebe kokoa:

3. Recipe rano voasarimakirana sy sokay

Ny voasarimakirana sy ny sokay dia tena mitovy, ary rehefa afangaro dia manao zava-pisotro detox isan'andro. Miankina amin'ny herinao tianao hatsiro ny zava-pisotro, azonao ovaina ny habetsahan'ny voasarimakirana sy sokay ampidirinao! (Recipe rano sokay)

• Fotoana fanomanana: 10 minitra
• Cook time: 0 minitra
• Isaky ny fotoana: 10 minitra
• Course: zava-pisotro
• Sakafo: Detox
• Sakafo: 4 isa
• Kaloria: 19 kcal

Fangaro:

• Voasarimakirana 1
• Loko 3
• Rano 2 oz
• gilasy (tsy voatery)

toromarika:

• Alao ny voasarimakirana sy sokay dia tetehina.
• Apetraho ao anaty vilia rano ny voasarimakirana sy sokay.
• Raha tianao kokoa ny mangatsiaka dia ampio rano sy gilasy kely.

Zava-misy momba ny sakafo:

Haben'ny fanompoana: 1 kaopy
Fanomezana: 4
Vola isaky ny sotroina
Kaloria amin'ny zava-pisotro	19
Sarany isan'andro
Tavy manontolo ao anaty fisotroana 0.1g	0%
Tavy mahavoky ny 0g	0%
Kolesterola 0mg	0%
Sodium 2 mg	0%
Karbohydrate manontolo 6.7g	2%
Fiber amin'ny sakafo 1.8g	7%
Sugars total 1.2g
proteinina 0.5 g
Vitamin D 0 mcg	0%
Kalsioma 21mg	2%
Vy 0mg	2%
Potasioma 71mg	2%

Jereo ity horonantsary ity raha te hahalala bebe kokoa:

4. Recipe Rano Kôkômbra sy Sokay

Zava-pisotro detox lehibe iray hafa afaka manampy anao hampihena lanja. Ny kôkômbra sy ny ranom-boasarimakirana dia safidy tsara ho an'ny olona rehetra, fa tsy ireo izay te hampihena kilao fotsiny.

Aorian'ny fanomanana ny zava-pisotro dia manoro hevitra ny hitazona azy ao amin'ny vata fampangatsiahana mandritra ny 4 ora farafahakeliny alohan'ny hanina. Amin'izany fomba izany dia azonao antoka fa mifangaro ny tsiro rehetra. (Recipe rano sokay)

• Fotoana fanomanana: 5 minitra
• Cook time: 0 minitra
• Isaky ny fotoana: 5 minitra
• Course: zava-pisotro
• Sakafo: Maneran-tany
• Sakafo: 4 isa
• Kaloria: 25 kcal

Fangaro:

• 1 ½ voasarimakirana
• 2 sokay
• Kôkômbra
• Rano 4 kaopy

toromarika:

• Makà voasarimakirana, sokay ary kôkômbra. Peel ary tetehina.
• Ampio ny silaka sy ny rano ao anaty vilia.
• Avela hampangatsiaka mandritra ny 2-4 ora vao misotro.

Zava-misy momba ny sakafo:

Haben'ny fanompoana: 1 kaopy
Fanomezana: 4
Vola isaky ny sotroina
Kaloria amin'ny zava-pisotro	25
Sarany isan'andro
Tavy manontolo ao anaty fisotroana 0.2g	0%
Tavy mahavoky ny 0g	0%
Kolesterola 0mg	0%
Sodium 4 mg	0%
Karbohydrate manontolo 7.3g	3%
Fiber amin'ny sakafo 1.4g	5%
Sugars total 3.3g
proteinina 0.8 g
Vitamin D 0 mcg	0%
Kalsioma 26mg	2%
Vy 0mg	2%
Potasioma 161mg	3%

Jereo ity horonantsary ity raha te hahalala bebe kokoa:

5. Recipe ranom-boankazo sy sokay

Ireo akora roa ireo dia manamboatra zava-pisotro tena mahasalama sy matsiro. Hamelombelona tokoa ianao rehefa avy nisotro azy ary hiandrandra ny fotoana manaraka hanananao ireo akora hanaovana azy indray.

Ny antony itiavako an'ity zava-pisotro ity dia satria izy io dia safidy tsara ho an'ny soda izay misy siramamy be ao anatiny. Tiako foana ny misotro zavatra izay fantatro fa voajanahary sy mahasoa ahy, toy izay misotro zavatra tsy misy.

Koa raha te ho salama toa ahy ianao dia tokony hijery ity fomba fanamboarana mahafinaritra nomaniko ho anao androany ity! (Recipe rano sokay)

• Fotoana fanomanana: 1 ora
• Cook time: 0 minitra
• Fotoana manontolo: 1 ora
• Course: zava-pisotro
• Sakafo: Maneran-tany
• Sakafo: 8 isa
• Kaloria: 3 kcal

Fangaro:

• Loko 1
• Ravinkazo vaovao eran-tanan-droa
• Rano 8 kaopy

toromarika:

• Sasao tsara ny sokay dia tetehina.
• Sasao ny ravina solila dia arotsaka ao anaty vilia rano miaraka amin'ny silaka voasarimakirana.
• Ampio ny rano ary avelao ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny adiny iray farafahakeliny alohan'ny hanompoana.

Zava-misy momba ny sakafo:

Haben'ny fanompoana: 1 kaopy
Fanomezana: 8
Vola isaky ny sotroina
Kaloria amin'ny zava-pisotro	3
Sarany isan'andro
Tavy manontolo amin'ny fisotroana; 0g	0%
Tavy mahavoky ny 0g	0%
Kolesterola 0mg	0%
Sodium 8 mg	0%
Karbohydrate manontolo 1g	0%
Fiber amin'ny sakafo 0.3g	1%
Sugars total 0.1g
proteinina 0.1 g
Vitamin D 0 mcg	0%
Kalsioma 12mg	1%
Vy 0mg	1%
Potasioma 17mg	0%

6. Recipe ranon-tantely sy sokay

Azonao atao ny manolotra an'io zava-pisotro io na mafana na mangatsiaka. Hilaza aminao bebe kokoa momba ny safidy roa aho!

Raha te hisotro mangatsiaka ianao dia araho fotsiny ny toromarika tsotra hanaovana ilay zava-pisotro. Raha te-hanafana azy ianao ka atao dite dia azonao afangaro ny voasarimakirana sy sokay ary andrahoy mandritra ny 5 minitra eo amin'ny afo midadasika. Rehefa hitanao fa efa nangatsiaka kely izy dia azonao ampidirina ao anaty fangaro ny tantely. (Recipe rano sokay)

• Fotoana fanomanana: 5 minitra ho an'ny mangatsiaka / 15 minitra ho an'ny mafana
• Fotoana mahandro: 0 minitra ho an'ny mangatsiaka / 5 minitra raha mafana
• Isaky ny fotoana: 15 minitra
• Course: zava-pisotro
• Sakafo: Maneran-tany
• Sakafo: 2 isa
• Kaloria: 73 kcal

Fangaro:

• Rano 3 kaopy
• ½ voasarimakirana
• ½ sokay
• 2 tbsp. tantely organika manta

toromarika:

• Hetezo ny voasarimakirana sy ny sokay ary arotsaka ao anaty vilia rano ny silaka.
• Ampio rano sy tantely ary afangaro tsara ny zava-drehetra.
• Alefaso mandritra ny alina ary ampiasao ny ampitso.
• Raha mafana dia afangaro rano, voasarimakirana ary sokay ary ampangotrahina vao asiana tantely.

Zava-misy momba ny sakafo:

Haben'ny fanompoana: 1 kaopy
Fanomezana: 2
Vola isaky ny sotroina
Kaloria amin'ny zava-pisotro	73
Sarany isan'andro
Tavy manontolo ao anaty fisotroana 0.1g	0%
Tavy mahavoky ny 0g	0%
Kolesterola 0mg	0%
Sodium 12 mg	1%
Karbohydrate manontolo 20.4g	7%
Fiber amin'ny sakafo 0.9g	3%
Sugars total 17.9g
proteinina 0.3 g
Vitamin D 0 mcg	0%
Kalsioma 21mg	2%
Vy 0mg	2%
Potasioma 52mg	1%

Jereo ity horonantsary ity raha te hahalala bebe kokoa:

7. Recipe ranom-boankazo sy frezy ary sokay

Sahiran-tsaina na sahiran-tsaina? Ny zavatra tsara indrindra azonao anampiana ny tenanao dia ny rano loharano mafana. Hisaotra anao ny kibonao, ary ho hitanao fa manomboka mamiratra kokoa ny hoditrao!

Ny antony tokony hanandramanao ity zava-pisotro ity dia satria izy io dia tsy misy gluten, tsy misy soja, tsy misy voanjo, tsy misy atody, tsy misy ronono, vegetarian ary vegan. Inona koa no tadiavinao amin'ny fisotroana?! (Recipe rano sokay)

• Fotoana fanomanana: 15 minitra
• Cook time: 0 minitra
• Fotoana manontolo: 4 ora sy 15 minitra
• Course: zava-pisotro
• Sakafo: Vegan
• Sakafo: 5 isa
• Kaloria: 16 kcal

Fangaro:

• Rano 8 kaopy
• 2 kaopy frezy silaka
• 2 sokay
• ½ kaopy ravina basilika vaovao

toromarika:

• Raiso ny frezy sy ny voasarimakirana dia tetehina madinika. Avy eo dia afaka manongotra ny ravina basilika ianao.
• Apetraho ao anaty rano iray vera ny frezy, sokay ary ravin-basy ary ampio ny rano.
• Apetraho ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 4 ora farafahakeliny alohan'ny hisotroana.

Zava-misy momba ny sakafo:

Haben'ny fanompoana: 1 kaopy
Fanomezana: 5
Vola isaky ny sotroina
Kaloria amin'ny zava-pisotro	16
Sarany isan'andro
Tavy manontolo ao anaty fisotroana 0.1g	0%
Tavy mahavoky ny 0g	0%
Kolesterola 0mg	0%
Sodium 12 mg	1%
Karbohydrate manontolo 4.7g	2%
Fiber amin'ny sakafo 1.3g	4%
Sugars total 1.6g
proteinina 0.4 g
Vitamin D 0 mcg	0%
Kalsioma 26mg	2%
Vy 0mg	2%
Potasioma 71mg	2%

8. Recipe rano kanelina sy sokay

Tena tsara ho anao ny rano kanelina sy voasarimakirana satria manampy amin'ny fisorohana ny olana amin'ny ati-doha, ny aretim-po ary ny fitazonana ny siramamy ao amin'ny rà. Tsy vitan’izany fa afaka mampihena ny kilao fanampiny koa ianao amin’ny alalan’ity zava-pisotro ity.

Manoro hevitra aho ny hampiasa ranom-boasary makirana sy tantely mba hanatsara kokoa ny tsiron'ity combo ity. Tsara kokoa io zava-pisotro io rehefa aroso mafana, ka holazaiko anao ny fomba fikarakarana azy mafana. (Recipe rano sokay)

• Fotoana fanomanana: 5 minitra
• Fotoana mahandro: 1 minitra
• Isaky ny fotoana: 6 minitra
• Course: zava-pisotro
• Sakafo: tsy misy gluten
• Sakafo: 2 isa
• Kaloria: 50 kcal

Fangaro:

• 12 ounces rano mafana
• Loko 1
• ½ tsp kanelina
• 1 tbsp tantely (tsy voatery)

toromarika:

• Potehina ny sokay ary asio ranom-boankazo ao anaty vilia iray misy rano.
• Ao anaty rano iray ihany, ampio kanelina, tantely ary rano raha tianao.
• Afangaro tsara ny akora.
• Avela hangatsiaka kely vao sotroina.

Zava-misy momba ny sakafo:

Haben'ny fanompoana: 1 kaopy
Fanomezana: 2
Vola isaky ny sotroina
Kaloria amin'ny zava-pisotro	50
Sarany isan'andro
Tavy manontolo ao anaty fisotroana 0.1g	0%
Tavy mahavoky ny 0g	0%
Kolesterola 0mg	0%
Sodium 7 mg	0%
Karbohydrate manontolo 14.9g	5%
Fiber amin'ny sakafo 2.8g	10%
Sugars total 9.3g
proteinina 0.4 g
Vitamin D 0 mcg	0%
Kalsioma 51mg	4%
Vy 1mg	3%
Potasioma 56mg	1%

9. Recipe rano cranberry sy sokay

Ekeko fa ny ranom-boankazo dia anisan'ny ranom-boankazo mahasalama samirery, fa tsara kokoa raha afangaro amin'ny voasarimakirana!

Tena zava-pisotro mamelombelona ity, nefa mety hahazo tombony amin'ny stevia kely na erythritol ihany koa mba hanomezana tsirony tsara kokoa. Azonao atao ny misotro azy mba hamelombelona fotsiny, fa azonao ampiasaina koa mba hampihenana kilao vitsivitsy! (Recipe rano sokay)

• Fotoana fanomanana: 5 minitra
• Cook time: 0 minitra
• Isaky ny fotoana: 5 minitra
• Course: zava-pisotro
• Sakafo: Maneran-tany
• Sakafo: 3 isa
• Kaloria: 48 kcal

Fangaro:

• Rano 3 kaopy
• Loko 1
• 1 kaopy cranberries
• 2 tbsp. tantely

toromarika:

• Raha mampiasa ny mangatsiaka dia potiho ny sokay ary atokàny ny cranberries.
• Ampio ny cranberries, ranom-boasary makirana ary rano amin'ny blender. Azonao atao koa ny manampy tantely, stevia na erythritol raha tianao ny tsiro matanjaka kokoa.
• Avela hijoro kely dia aroso.

Zava-misy momba ny sakafo:

Haben'ny fanompoana: 1 kaopy
Fanomezana: 3
Vola isaky ny sotroina
Kaloria amin'ny zava-pisotro	48
Sarany isan'andro
Tavy manontolo amin'ny fisotroana 0g	0%
Tavy mahavoky ny 0g	0%
Kolesterola 0mg	0%
Sodium 3 mg	0%
Karbohydrate manontolo 11.5g	4%
Fiber amin'ny sakafo 2g	7%
Sugars total 7.5g
proteinina 0.2 g
Vitamin D 0 mcg	0%
Kalsioma 16mg	1%
Vy 0mg	2%
Potasioma 90mg	2%

10. Recipe rano voanio sy sokay

Fa maninona no misafidy ranom-boaniho tsotsotra nefa azonao afangaro amin'ny sokay sy voasarimakirana mba hahatonga azy ho matsiro kokoa?!

Ny voasarimakirana sy ny rano voanio dia hahatonga anao ho toy ny mandry eo amin'ny nosy amin'ny masoandro, manandrana mamelombelona ny tenanao amin'ny zavatra mahafinaritra toy ity zava-pisotro ity. Raha te hanamafisana kokoa azy ianao dia azonao ampiana mananasy ihany koa ny fangaro!

• Fotoana fanomanana: 10 minitra
• Cook time: 0 minitra
• Isaky ny fotoana: 10 minitra
• Course: zava-pisotro
• Sakafo: Maneran-tany
• Sakafo: 4 isa
• Kaloria: 74 kcal

Fangaro:

• 4 kaopy ny rano voanio
• ¼ kaopy ranom-boankazo
• ¼ kaopy siramamy
• ¾ kaopy misy anana (tsy voatery)

toromarika:

• Alao ny akora rehetra ary afangaro amin'ny blender.
• Raha vao mahazo fangaro homogene ianao dia afaka manampy gilasy ary manompoa ny zava-pisotro.

Zava-misy momba ny sakafo:

Haben'ny fanompoana: 1 kaopy
Fanomezana: 4
Vola isaky ny sotroina
Kaloria amin'ny zava-pisotro	74
Sarany isan'andro
Tavy manontolo ao anaty fisotroana 0.2g	0%
Saturated Fat 0.1g	1%
Kolesterola 0mg	0%
Sodium 63 mg	3%
Karbohydrate manontolo 19g	7%
Fiber amin'ny sakafo 1.1g	4%
Sugars total 17.2g
proteinina 0.6 g
Vitamin D 0 mcg	0%
Kalsioma 19mg	1%
Vy 0mg	1%
Potasioma 187mg	4%

Maharitra hafiriana ny rano sokay?

Rehefa fantatrao ny fomba fanamboarana rano voasarimakirana tsara indrindra, dia afaka mandroso bebe kokoa ianao ary mieritreritra izay azonao atao amin'ny rano voasarimakirana vao nomaninao.

Tsy haharitra toy izany ny ranom-boasary makirana raha avela amin’ny mari-pana. Tsara raha misotro ranom-boasary makirana vao vita avy hatrany. Arakaraka ny hiandrasanao ela kokoa ny hisotroana azy, dia mihena ny otrikaina ananany.

Raha nanao rano sokay be loatra hosotroina indray mandeha ianao, dia tokony hihevitra ny hampangatsiaka azy. Amin'izany fomba izany dia haharitra hatramin'ny 3 andro izany.

Safidy iray hafa dia ny fametrahana ny ranom-boankazo ao anaty vata fampangatsiahana. Amin'izay dia afaka volana maromaro vao miharatsy izany.

Ahoana no fitahirizana rano sokay?

Na dia misy fomba fanamboarana ranom-boasary makirana be dia be azo isafidianana, matetika aho no manao be loatra an'io zava-pisotro mamelombelona io. Rehefa manao izany aho dia tsy maintsy mieritreritra fomba hiarovana izany.

Nolazaiko teo aloha fa tsy maharitra ela ny ranom-boankazo raha avela amin'ny mari-pana. Midika izany fa mila mitazona azy ao anaty vata fampangatsiahana na vata fampangatsiahana ianao. Andeha hojerentsika ny fomba sasany hitahirizana ranom-boankazo.

1. Atao anaty vata fampangatsiahana

Azonao atao foana ny mametraka ny rano sokayo ao anaty tavoahangin-drano na karazana fitoeran-javatra misy anao. Ataovy azo antoka fa mihidy mafy ny tavoahangy ary tsy miditra ao anatiny ny rivotra.

Tsara raha sotroina ao anatin’ny 2 hatramin’ny 3 andro ilay ranom-boasary makirana mangatsiatsiaka, raha tsy izany dia hanjary ratsy ilay izy ka tsy maintsy ariana. Raha te-hitahiry azy ela kokoa ianao dia mila mametraka azy ao anaty vata fampangatsiahana.

2. Afangaroy ao anaty lovia gilasy

Hevitra tiako ity satria tena mamorona. Azonao atao ny manamboatra gilasy amin'ny rano sokay ary mampiasa azy ireo amin'ny rano madio madio isaky ny tianao.

Raha manandrana ity fomba ity ianao dia azoko antoka fa hivadika ho zava-pisotro mangatsiaka mangatsiaka amin'ny fahavaratra izy io!

3. Afangaroy ao anaty siny

Tsy mandeha ny rano mangatsiatsiaka ao anaty tavoahangy satria mety vaky any amin'ny toerana mangatsiaka kokoa ny tavoahangy sasany. Mila zavatra mateza kokoa ianao - zavatra toy ny siny fitaratra.

Ny fametrahana ranom-boankazo ao anaty siny dia fomba tsara hitazonana azy ho mangatsiaka hatramin'ny 6 volana. Rehefa te haroso ianao dia alao fotsiny ny siny ary hafanaina. Dia ho afaka handeha ianao!

Fanontaniana Fametraky ny Olona

Miaraka amin'ireo fomba fanamboarana ranom-boasary makirana rehetra sy ny tombontsoa atolotr'ity zava-pisotro ity, dia mihamaro ny olona manao izany ho isan'ny sakafony isan'andro. Raha te hanao toy izany koa ianao dia tiako ny manampy anao amin'ny fitantarana bebe kokoa momba ity zava-pisotro ity.

Andeha hojerentsika ny sasany amin'ireo fanontaniana apetraka matetika ao amin'ny Internet ary jereo izay azonao ianarana momba ny rano misy tsaoka!

Manampy amin'ny fampihenana ny lanjany ve ny rano sokay?

• Efa nolazaiko teo aloha izany, fa mbola averiko indray – ny rano voasarimakirana dia afaka manampy anao hampihena lanja.

• Izany dia satria misy asidra citrique ny sokay, izay fantatra amin'ny fampitomboana ny metabolism, izay midika fa handoro kaloria bebe kokoa ianao ary ho kely kokoa ny tavy amin'ny vatana. Raha mamita izany amin'ny fanatanjahan-tena vitsivitsy ianao mandritra ny herinandro, dia ho hitanao fa hanjavona eo imasonao ny lanjany!

Afaka mampifangaro rano sokay amin'ny toaka ve ianao?

• Azo atao tsara ny mampifangaro ranom-boankazo amin'ny alikaola. Na dia tsy niresaka zava-pisotro misy alikaola aza aho hatreto, dia afaka manampy hevitra vitsivitsy ho an'ireo izay te hiala sasatra miaraka amin'ny alikaola aho aorian'ny andro be atao.

• Azonao atao ny mampifangaro rano voasarimakirana amin'ny vodka, manandrana manamboatra mojito voasarimakirana sy ranom-boankazo, na manandrana mampifangaro azy amin'ny tequila. Ny safidy dia tsy misy farany, ny hany ilainao dia ny finiavana hanandrana!

Mety ve ny misotro rano sokay isan'andro?

• Eny, soso-kevitra ny misotro rano farafahakeliny iray vera misy voasarimakirana isan'andro mba hitazonana ny metabolisma eo amin'ny fara tampony.

• Na izany aza, tadidio fa miankina amin'ny taonany sy ny maha-lahy na maha-vavy ny olona ny habetsahan'ny rano misy tsaoka ilainao. Mila mitandrina ihany koa ianao amin'ny hetsika ara-batana anananao, ny antony ara-tontolo iainana sasany, ny fisian'ny aretina ary na ny toetry ny fitondrana vohoka aza.

• Na izany aza, mila manatona manam-pahaizana momba ny sakafo na mpitsabo ianao mba hilaza aminao hoe impiry ianao no tokony hisotro rano sokay.

Tsara kokoa noho ny rano voasarimakirana ve ny rano sokay?

• Tena mitovy ny sokay sy ny voasarimakirana. Ny hany maha samy hafa azy ireo dia ny voasarimakirana dia misy vitaminina sy mineraly kely kokoa noho ny voasarimakirana.

• Raha fantatrao izany dia ho fantatrao koa fa tsy misy mahasamihafa ny rano misy voasarimakirana sy ny rano misy voasarimakirana. Samy salama tsara ary samy afaka manampy anao hahatsiaro ho maivamaivana sy havitrika kokoa!

Torohevitra mahasoa amin'ny fanomanana ny rano sokay!

Efa nolazaiko taminareo izay rehetra fantatro momba ny fomba fanamboarana rano voasarimakirana tsara indrindra, ny tombontsoa azo avy amin'ity zava-pisotro ity, ary ny teknika fitehirizana tsara indrindra, dia afaka milaza aho fa tsara ny mandeha manao ranom-boasary makirana.

Rano voasarimakirana ihany no azonao sotroina na asiana akora ilaina araka ny tsironao. Tsy ho diso mihitsy ianao raha manandrana fomba samihafa na manampy alikaola amin'ny fangaro.

Manantena aho fa nanampy anao hianatra bebe kokoa momba ny rano sokay ity torolalana ity. Mba zarao ny hevitrao momba ireo fomba fanamboarana ireo ary ampahafantaro anay raha te hanandrana ianao!

Aza adino ny manisy pin /tsoratadidy ary mitsidika ny bilaogy ho an'ny vaovao mahaliana kokoa nefa original. (Vodka sy ranom-boaloboka)