Recipe ronono sy voasary

Tsy haiko ny antony fa tiako ny mampifangaro ronono amin'ny ranom-boasary. Asako ity!

Ny ranom-boasary makirana dia asidra ary tena levonina haingana. Ny ronono kosa dia misy proteinina be dia be, izay sarotra levonina ary mila fotoana bebe kokoa. Raha afangaro ireo roa ireo dia mahazo zava-pisotro mamelombelona ianao.

Amin'ity lahatsoratra anio ity dia hizara fomba fahandro 2 mahasalama sy malaza aho, anisan'izany i Morir Soñando sy Orange Julius. Raha te-hianatra ny fomba fanomanana ireo fomba fahandro tsotra nefa matsiro ianao, dia vakio.

Raha lazaina izany, andao hianatra bebe kokoa momba ity fitambarana ity ary hankafy zava-pisotro. (Rono sy ranom-boasary makirana)

Tsara kokoa ve ny misotro ronono sa ranom-boasary makirana?

Betsaka ny manontany tena hoe aleo ve misotro ronono na ranom-boasary makirana ny maraina. Ny marina dia samy manana tombony ara-pahasalamana avokoa ny ranom-boasary makirana sy ny ronono. Na izany aza, manana ny fatiantoka ihany koa izy ireo.

Manome kalsioma be dia be ny ronono ary tsy manimba ny enamel anao. Rehefa manomboka ny andro ianao dia mila zava-pisotro vaovao miaraka amin'ny sakafo maraina izay afaka mizara mora foana ny angovo sy ny tombontsoa ara-pahasalamana mandritra ny andro.

Ho an'ny olona maro, safidy roa mahazatra ny ronono sy ny ranom-boasary. Izany hoe, andeha hojerentsika akaiky ny tombony sy ny tsy fahampian'ny fisotroana ronono sy ranom-boasary. (Rono sy ranom-boasary makirana)

Ranom-boasary

Ny ranom-boasary iray vera dia manana angovo 45 kaloria. Izy io koa dia manome vitamina C ilaina mandritra ny tontolo andro. Izy io koa dia antioxidant ho an'ny hoditrao. Miaro ny hoditrao amin'ny taratra mampidi-doza amin'ny masoandro izy io. Ankoatra izany, ny ranom-boasary dia miaro ny nifinao amin'ny vokatry ny loto. (Rono sy ranom-boasary makirana)

Mety hampidi-doza ny fihinanana ranom-boasary makirana be loatra. Ohatra, raha mihinana ranom-boasary makirana mandritra ny herinandro ianao, dia hisy fiantraikany ratsy amin'ny enamel nify izany. Mampihena ny asidra enamel ao amin'ny nify ihany koa izany. Noho izany, manomboka miharatsy ny coating enamel. (Rono sy ranom-boasary makirana)

Jereo ity video ity raha mila fanazavana fanampiny:

Ronono

Ny ronono iray vera dia mahafeno ny tsy fahampian'ny calcium sy proteinina ao amin'ny vatanao. Fa ity ilay mpitifitra. Ny ronono koa dia afaka manampy anao hisoroka ny fihinanana tafahoatra sy hifehy ny lanjanao. Raha mihinana ronono ianao amin'ny fiandohan'ny andro, dia azonao atao ny misoroka ny havizanana sy ny havizanana rehetra.

Na izany aza, toy ny ranom-boasary makirana, ny ronono dia manana ny tsy fahampiana. Ohatra, raha mihinana ronono matavy misy tavy tsy matavy ianao, dia mety ho voan'ny diabeta sy matavy loatra. Ity karazana ronono ity dia mampiroborobo ny aretim-po. Noho izany, ialao ny ronono manontolo amin'ny maraina. (Rono sy ranom-boasary makirana)

Jereo ity video ity raha mila fanazavana fanampiny:

Iza no Mpandresy?

Na ny ronono na ny ranom-boasary makirana dia samy manana ny tombony sy ny voka-dratsiny. Na izany aza, afaka milaza isika fa ny ronono no mpandresy, satria ny ronono dia tsy manimba ny enamel nify ary manome calcium betsaka.

Mahasoa kokoa noho ny ranom-boasary makirana. Noho izany, miezaha mihinana ronono organika fa tsy ronono manontolo. Manankarena beta-carotene, antioxidants, vitamin E ary omega-3 asidra izy.

Raha tianao kokoa ny ranom-boasary noho ny ronono dia mihinana voasary manta ny maraina ary misotro ranom-boasary tsindraindray mba hisorohana ny fahasimban'ny nify. Inona no tianao? (Rono sy ranom-boasary makirana)

Jereo ity video ity raha mila fanazavana fanampiny:

Inona no mitranga rehefa afangaro ronono sy ranom-boasary makirana?

Raha toa ka tsy mahazo aina ny fisotroana ronono sy ranom-boasary makirana, dia sotroy aloha ny ranom-boankazo. Ny ronono dia buffer ary ny ranom-boasary dia asidra. Noho izany, ny ronono dia hanohana ny asidra amin'ny ranom-boankazo.

Na izany aza, ho setrin'izany, dia miantoka fa ny ronono dia curdled. Mety ho ratsy sy ratsy ny fampifangaroana ireo akora roa ireo. Noho izany, ialao ity fitambarana malaza nefa hafahafa ity raha manana vavony saro-pady ianao.

Marihina fa ny ranom-boankazo sy ny ronono dia tsy maintsy atao amin'ny hafanana mitovy alohan'ny hampifangaroana azy. Ary aoka ho azo antoka ny misotro io fitambarana io avy hatrany aorian'ny nanaovana azy. (Rono sy ranom-boasary makirana)

Jereo ity video ity raha mila fanazavana fanampiny:

Ronono sy ranom-boasary makirana: Recipe mahasalama 2 ho anao

Raha mahaliana anao ny manandrana ity fangaro ity dia araho ireo fomba fanamboarana roa manaraka. Samy hafa i Morir Soñando sy Orange Julius. Fa samy misy ronono sy ranom-boasary makirana. Ary samy mamelombelona. (Rono sy ranom-boasary makirana)

Recipe 1: Recipe Morir Soñando

Morir Soñando dia zava-pisotro tena matsiro izay tokony ho lasa zava-pisotro ofisialy amin'ny fahavaratra Dominikana. Mora ny manao izany. Noho izany, afaka mankafy ity zava-pisotro malaza ity ianao ao anatin'ny fotoana fohy. (Rono sy ranom-boasary makirana)

Momba ny Recipe

Morir Soñando dia zava-pisotro misy akora ambany ary tsy mitaky fahaiza-manao manokana amin'ny bartender. Noho izany, dia afaka manova mora foana zavatra vitsivitsy sy ny fanitsiana ny zava-pisotro ity.

Indraindray aho dia manova ny fomba fanamboarana mba hanomezana sakafo manokana sy ilain'ny olona sasany ao amin'ny fianakaviana sy namana. Raha manana vegan ianao ao amin'ny fianakavianao na namanao dia manaova Morir Soñando tsy misy ronono.

Soloy ronono vary, ronono amandy, ronono lavanila, na solon-tsakafo hafa ny ronono mahazatra. Ny fiovana dia hanova ny tsirony. Na izany aza, tsy dia ny olon-tianao no tsy afaka mankafy ny zava-pisotro. (Rono sy ranom-boasary makirana)

Fangaro:

Raha mitady zava-pisotro mamelombelona ianao, dia aza mitady lavitra an'i Morir Soñando. Izy io dia fampifangaroana ranom-boasary makirana sy ronono vao haingana. Ny fomba fanamboarana etsy ambany dia manome serivisy 4.

• 6 voasary lehibe
• gilasy 2 vera (300 g)
• Siramamy 1 sotro fihinanana
• 1 1/2 kaopy ronono etona (360 mL)
• 1/2 sotro fihinana vanila
• Voasary lehibe 1 ho haingo

toromarika:

Kitiho ny voasary amin'ny tanana na mampiasa juicer compact. Tokony hahazo 1 1/2 kaopy ranom-boankazo ianao. Ampio ranomandry amin'ny siny. Apetraho eo ambony gilasy ny siramamy, ronono ary lavanila. Afangaro mba hifangaro tsara.

Arotsaka ny rano dia mbola mandra-pitambatra sy miboiboika kely. Zarao mitovy amin'ny vera efatra ary fehezo amin'ny kodia voasary ny tsirairay. Tsara ny misotro avy hatrany ny zava-pisotro. (Rono sy ranom-boasary makirana)

Jereo ity video ity raha mila fanazavana fanampiny:

Afaka manampy toaka ve aho amin'ny Morir Soñando?

Azonao ampiana alikaola ny Morir Soñando. Ny safidy tsara indrindra dia rhum mena na fotsy. Afangaro ao anaty lovia hafa ny alikaola miaraka amin'ny ranom-boasary makirana dia atokana. Rehefa tapitra ny nikapohanao ny ronono miaraka amin'ny mamy dia arotsaho ny rhum sy ny ranom-boasary makirana. (Rono sy ranom-boasary makirana)

Ohatrinona amin'ity zava-pisotro ity no tokony hananako?

Misy ny hevi-diso fa ny ranom-boasary makirana dia hanakana ny ronono ao amin'ny vavony ary miteraka kibo. Tsy tohanan'ny porofo io hevitra io, ka tsy marina tanteraka.

Ary hoy aho hoe 'tanteraka' satria tsy tokony hihinana an'io zava-pisotro io ny olona manana kibo saro-pady. Ny manam-pahaizana dia manoro hevitra ny mihinana voankazo vaovao 1-2 vera isan'andro ho an'ny olon-dehibe.

Noho izany dia azo ekena ny fihinanana ranom-boasary 1-2 sy ronono isan'andro. Raha misotro fanafody ianao dia esory amin'ny sakafonao ity zava-pisotro ity satria ny calcium hita ao amin'ny ronono dia hamatotra antibiotika amin'ny fanafody sasany. Ankoatra izany, ny fisotroana ranom-boasary makirana dia mety hisakana anao tsy hihinana fanafody sasany araka ny tokony ho izy.

Ity fitambarana ity dia mety hanakana sy hisakana ny fidiran'ny zava-mahadomelina ao amin'ny vatanao. Mety hampidi-doza anao ny fanafody na mety tsy hisy vokany. (Rono sy ranom-boasary makirana)

Recipe 2: Recipe Orange Julius

Ny ranom-boasary dia fangaro mamy misy ronono, ranom-boasary, siramamy, lavanila ary gilasy. Tsy smoothie io fa toy ny tsindrin-tsakafo satria mamy be. (Rono sy ranom-boasary makirana)

Momba ny Recipe

Ity zava-pisotro ity dia noforonin'i Julius Freed tamin'ny 1926 tany Los Angeles, Kalifornia. Telo taona taty aoriana, ny mpandraharaha ara-pananana an'i Freed dia namoaka zava-pisotro iray izay nahatonga ny rano asidra tsy dia mampatahotra ny tsinainy, ary nanomboka nanompo ity zava-pisotro ity tamin'ny endrika mamy.

Fangaro:

Orange Julius dia vita amin'ny akora mahazatra ao an-dakozianao. Ny ranom-boasary makirana no tena ilaina. Na izany aza, azonao atao koa ny mampiasa voankazo tena izy raha tianao. Ny fomba fanamboarana etsy ambany dia manome serivisy 4. Aza adino ny handravaka ny solomaso amin'ny silaka voasary. (Rono sy ranom-boasary makirana)

• 1 ½ kaopy gilasy
• 1 kaopy skim, 2%, na ronono manontolo (raha tsy mahazaka laktose na vegan ianao dia ampiasao ronono tsy misy ronono na ronono toy ny ronono amandy / vary / soja)
• 6 oz vera misy ranom-boasary makirana
• Fitrandrahana lavanila 2 sotrokely
• ½ kaopy) siramamy

toromarika:

Afangaro ny lavanila sy ny ronono. Araraka ao anaty “mixeur” ireo roa ireo ary andraso mandra-pitambatra tsara. Avy eo dia arotsaho ny concentrate ranom-boasary makirana ary afangaro indray. Farany, ampio ny gilasy sy ny siramamy ary afangaro mandra-pahatapitry ny gilasy ary mihamafy ny fangaro.

Raha matevina loatra ny fangaronao dia asiana rano iray sotrokely ary afangaro indray. Araraka ao anaty vera efatra ny Orange Julius anao, aroso miaraka amin'ny mololo sy bon appetit. (Rono sy ranom-boasary makirana)

Jereo ity video ity raha mila fanazavana fanampiny:

Afaka manampy toaka ve aho amin'ny Orange Julius?

Eny, azonao atao ny manamboatra Orange Julius olon-dehibe amin'ny vodka. Ampio vodka ½ kaopy ao anaty fangaro ary ankafizo. Ny ranom-boasary dia miasa miaraka amin'ny rhum sy gin. Na izany aza, ny vodka dia miasa tsara indrindra amin'ity fangaro ity.

Ohatrinona amin'ity zava-pisotro ity no tokony hananako?

Ity zava-pisotro ity dia misy siramamy bebe kokoa noho ny soda iray kapoaka ary tsy misy otrikaina ary tsy misy vitamina C avy amin'ny ranom-boasary. Orange Julius dia baomba siramamy izay tsy misy fibre sy proteinina.

Noho izany, afaka maka be loatra ianao. Ny iray dia tokony ho ampy ho an'ny andro iray manontolo. Tadidio koa fa ny ranom-boasary makirana dia asidra be ary mety hanimba ny nifinao ny fisotroana be loatra.

FAQs

Inona no mitranga raha misotro ranom-boasary makirana isan'andro ianao?

• Ny fihinanana ranom-boasary makirana tsy tapaka dia afaka manatsara ny fahasalaman'ny fo, mampihena ny fivontosana, mampihena ny mety ho voan'ny vato voa sy ny tombontsoa ara-pahasalamana hafa.

• Ny ranom-boasary anefa dia manankarena siramamy sy kaloria. Noho izany dia tsara ny misotro amin'ny antonony ary misafidy ranom-boasary 100% isaky ny azo atao.

Inona no voka-dratsin'ny fisotroana ranom-boasary makirana be loatra?

• Ny ranom-boasary dia manana vitaminina C, noho izany dia azo atao ny mahazo vitaminina C be loatra (mihoatra ny 2,000 miligrama isan'andro). Ny voka-dratsiny dia misy ny maloiloy, ny aretim-pivalanana, ny fivontosana, ny aretim-po, ny tsy fahitan-tory, ary ny aretin'andoha.

Nahoana no marary ny vavoniko rehefa avy nisotro ranom-boasary ?

Araka ny fanadihadiana iray any Aostralia, misy olona tsy mahazaka ranom-boasary makirana. Ny fanadihadiana dia nahafantatra olona manana trangan-javatra be dia be amin'ny antsoina hoe "malabsorptions fructose." Midika izany fa sarotra amin'ny vatany ny fanodinana ny siramamy voajanahary hita amin'ny ranom-boankazo.

Tsara ve ny ranom-boasary makirana sy ronono?

• Miankina amin'ny laharanao. Misy mihevitra fa matsiro io fitambarana io, fa ny hafa kosa tsy tia azy. Toy ny smoothie ny tsirony.

• Ny firafitry ny ronono dia mampifandanja ny asidra amin'ny ranom-boankazo. Na izany aza, raha manana vavony saro-pady ianao dia aza mihinana ity zava-pisotro ity.

• Na koa, mihinana ny ranom-boasary makirana aloha ary miandry 20 minitra vao mihinana ny ronono. Aza afangaro ny roa fa mety hampahory ny vavony.

Afaka mampifangaro ronono amandy sy ranom-boasary makirana ve ianao?

• Raha vegan na tsy mahazaka laktose ianao, dia azonao soloina ronono mahazatra amin'ny ronono amandy amin'ny fomba rehetra mitaky ronono, anisan'izany ny ronono sy ny ranom-boasary.

• Raha manao crème vegan ianao dia tandremo fa ny ranom-boankazo dia afaka manapaka ny ronono amandy. Na izany aza, tsy dia tsara ho an'ny smoothies izany.

Afaka misotro ranom-boasary makirana ve aho rehefa kibo foana?

• Indrisy anefa fa mameno ny système digestif ny fisotroana ranom-boasary makirana amin'ny kibo foana. Ary miteraka korontana amin'ny bakteria tsara miaina ao amin'ny tsinay izany. Mamelombelona ny maraina ny ranom-boasary. Mety hitera-doza anefa izany rehefa mihinana kibo foana, ka hohanina aorian’ny sakafo maraina.

Afangaroy izy io

Ny ronono sy ny ranom-boasary makirana dia afaka mampitombo ny herinao amin'ny maraina. Azonao atao misaraka na miaraka ireo akora roa ireo. Samy manana ny mahatsara sy maharatsy azy.

Andramo anefa ny mifidy ronono organika satria misy asidra matavy omega-3 sy vitamin E kokoa noho ny ronono mahazatra. Aorian'ny fampifangaroana ireo roa ireo dia hosotroina avy hatrany ny zava-pisotro.

Misoroka ny voka-dratsin'ny ranom-boasary makirana izany sady manome tombontsoa ara-tsakafo. Efa nihinana an'io fangaro malaza io ve ianao? Ahoana ny hevitrao momba ity zava-pisotro ity?

Aza misalasala mizara ny hevitrao sy ny fanontanianao amin'ny fanehoan-kevitra etsy ambany. Andeha isika hiresaka momba ity zava-pisotro ity. Aza adino koa ny mizara ity lahatsoratra ity amin'ny namanao amin'ny media sosialy.

Aza adino ny manisy pin /tsoratadidy ary mitsidika ny bilaogy ho an'ny vaovao mahaliana kokoa nefa original. (Afaka mihinana tantely ve ny saka)