Top 5 tsara indrindra Recipe ranom voatavo

Momba ny Recipe Juice Pumpkin sy Pumpkin:

A voatavo dia mamboly of ririnina voatavo izay boribory misy hodiny malama, somary misy taolan-tehezana, ary matetika miloko mavo mavo mivolom-boasary. Ny akorandriaka matevina dia ahitana ny voa sy ny pulp. Ny anarana dia matetika ampiasaina amin'ny fambolena ny Cucurbita pepo, fa ny karazana sasany Cucurbita farafaharatsiny, C. argyrosperma, ary C. moschata miaraka amin'ny endrika mitovy dia antsoina koa hoe "voatavo".

Teratany Amerika Avaratra (avaratra atsinanana Meksika ary ny atsimo Etazonia), voatavo dia iray amin'ireo zavamaniry tranainy indrindra ao an-trano, izay nampiasaina tamin'ny taona 7,000 hatramin'ny 5,500 talohan'i JK.^[1] Ny voatavo dia ambolena betsaka ho an'ny fampiasana ara-barotra sy ho sakafo, aesthetics, ary tanjona fialamboly. Pie voatavo, ohatra, dia ampahany mahazatra amin'ny Thanksgiving sakafo ao Kanada sy Etazonia, ary voatavo dia matetika sokitra toy ny jack-o'-lanterns ho haingon-trano manodidina Halloween, na dia vita amin'ny karazana voatavo ririnina isan-karazany aza ny famenoana voatavo am-bifotsy sy ny famenoana pie voatavo amin'ny varotra, avy amin'ireo ampiasaina amin'ny jiro jack-o'-lantern. Tamin'ny taona 2019, nahatratra 37% amin'ny famokarana voatavo eran-tany i Shina.

Etimolojia sy ny teny

Araka ny Oxford English Dictionary, ny teny anglisy voatavo dia nalaina avy amin'ny Grika fahiny teny πέπων romanised pepon midika hoe 'melon'.^[2][3] Eo ambanin'io teoria io, ny teny dia nifindra tamin'ny alàlan'ny Latina teny peponem ary ny Frantsay afovoany teny pompom ny Anglisy maoderina voalohany pompion, izay novana ho voatavo nataon’ireo mpanjanaka anglisy tamin’ny taonjato faha-17, fotoana fohy taorian’ny nihaonany tamin’ny voatavo rehefa tonga tany amin’ny faritra avaratratsinanan’i Etazonia ankehitriny.^[2]

Derivation alternate for voatavo dia ny Massachusett teny pôhpukun 'mitombo manodidina'.^[4] Io teny io dia azo inoana fa nampiasain'ny Wampanoag olona (izay miteny ny Wôpanâak fitenin'i Massachusett) rehefa mampiditra voatavo amin'ny teny anglisy Mpitety Fiangonana at Plymouth Colony, hita amin'izao fotoana izao Massachusetts.^[5] Ny teny anglisy voatavo korza dia avy amin'ny teny Massachusett ihany koa, voadika amin'ny fomba samihafa manontany ꝏtasquash,^[6] ashk8tasqash, na, amin'ny fifandraisana akaiky Fiteny Narragansett, askútasquash.^[7]

Ny fepetra voatavo tsy manana hevitra momba ny botanika na siantifika, ary ampiasaina mifanakalo hevitra amin'ny "squash" sy "squash ririnina". Any Amerika Avaratra sy ny fanjakana mitambatra, voatavo nentim-paharazana dia manondro karazana voasary boribory sasantsasany amin'ny voatavo ririnina, ny ankamaroany dia avy amin'ny Cucurbita pepo, mandritra ny Novely zelandy ary Anglisy anglisy, ny fepetra voatavo amin'ny ankapobeny dia manondro ny voatavo ririnina rehetra.

Ny fomba fanamboarana ranom-boankazo dia tsy natao ho an'ny Halloween ihany. Tsapako fa tsy voakarakara tsy ara-drariny ny voatavo raha ny fanaovana ranom-boankazo ao an-trano. Voankazo manetry tena ny voatavo ary manome safidy maro hilalaovana ao an-dakozia.

Ny ovy, ny pies voatavo, ny smoothie hafa, ary ny ranom-boankazo dia matsiro sy mahasalama.

Nanandrana fomba fanamboarana ranom-boankazo samihafa aho nandritra ny taona maro ary nahita karazany dimy tsara indrindra hampifaliana ny tsiron'ny tsirairay.

Ny ranom-boankazo dia sakafo mahazatra amin'ny literatiora, toy ny tontolon'ny mpamosavy an'i Harry Potter. Avy eo dia tonga ny fotoana hitondrana ny ody eo amin'ny latabatra sy mahandro sakafo matsiro ranom voatavo.

Alohan'ny hizarako ny fomba fahandro dia andao hiresaka momba ny antony tiantsika ny tombontsoa azo avy amin'ny voatavo.

Zaraiko izay karazana voatavo mety ho sakafo sy ranom-boankazo.

Pumpkin - Tombontsoa

Araka ny Medical News Today, ny nofo, ny ranom-boankazo, ny voa ary ny ravin'ny voatavo dia tsy misy kaloria be dia be, fa misy vitamina sy mineraly betsaka.

Ny olona misakafo ara-pahasalamana dia mampiasa voatavo ho solon-dibera ara-pahasalamana, fanampin-tsakafo mahavelona ho an'ny salady, ary voatavo ho sakafo mahavelona.

Andeha hojerentsika hoe nahoana no tsara ho an'ny fahasalamanao ny voatavo.

Mety te hahalala bebe kokoa ianao:

Loharanon'ny Beta Carotene

Ny antioxidant izay manome voankazo sy legioma toy ny karaoty sy voatavo ny lokony voasary tsara tarehy dia beta carotene.

Rehefa mahazo beta-carotene avy amin'ny voatavo ianao dia mamadika azy ho vitamin A ny vatanao.

Ankoatr'izay, ny fihinanana beta-carotene tsy tapaka dia miaro amin'ny asthma sy ny aretina mifandray amin'ny fo ary mampihena ny mety hisian'ny karazana homamiadana sasany (colon, prostate) sy ny fahapotehan'ny maso.

Ny beta-carotene ao anaty voatavo dia miaro amin'ny matavy loatra ary miaro voajanahary amin'ny diabeta. Mampitombo hery ary mitazona volo sy hoditra ho salama.

Tsara ho an'ny tosidra ny voatavo

Noho ny habetsahan'ny fibre, potassium ary vitamin C ao amin'ny zucchini, dia mampihena ny mety ho aretim-po.

Voankazo voatavo – Antony hitiavana bebe kokoa ny voatavo

Nisy gazety ara-pitsaboana nivoaka taona vitsivitsy lasa izay nisarika ny saina ho amin’ny vokatra tsara ateraky ny voatavo eo amin’ny fahasalamana. Araka ity lahatsoratra ity, ny voatavo dia manana ireto toetra manaraka ireto:

• Anti-voan'ny diabeta
• Anti-bakteria
• Anti-fungal
• Anti-mamaivay
• Anti-mikraoba

Ankoatr'izay, ny voatavo dia manankarena proteinina, izay mahatonga azy ireo ho ampahany manan-danja amin'ny sakafo voalanjalanja.

Pumpkin - Sanda ara-tsakafo

Ny angon-drakitra FoodData dia manambara ny hasarobidin'ny sakafon'ny voatavo iray nandrahoina, nandrahoina na nasiana ranom-boankazo tsy misy zava-manitra fanampiny toy ny sira sy siramamy.

Jereo ny tabilao ho an'ny sandan'ny sakafon'ny voatavo 245 grama.

Nutritions	Values
proteinina	1.76 h
fibre	2.7 h
Fat	0.17
Carbohydrate	12 h
kolesterola	0 h
Kaloria tanteraka	49 kcal
otrikaina	A, C, E, B-6
Mineraly hafa	Riboflavin, potasioma, varahina, thiamin, manganese, niacin, vy, sns.

Ny voatavo dia tsara amin'ny fampihenana ny lanjany. Raha tsy fantatrao ny fomba hampidirana voatavo ao amin'ny sakafonao, ny ranom-boankazo dia fanombohana tsara. Ataovy ao an-tsaina fa ny karazana ranom-boankazo samihafa dia tsy ho ambany kalôria toy ny voatavo manta, satria azonao ampiana siramamy, tantely, ary zavatra hafa.

Karazam-boankazo voatavo

Misy karazany maromaro ny zucchini. Ny sasany dia ampiasaina amin'ny haingo sy ny Jack-o-Lanterns mandritra ny vanim-potoanan'ny Halloween, fa ireo izay manana tsiro mamy dia mety amin'ny fandrahoan-tsakafo sy ny fanaovana ranom-boankazo.

Na izany aza, ny ankamaroan'ny boky ranom-boankazo misy fomba fanamboarana lehibe dia tsy mamaritra izay karazana voatavo ampiasaina.

Ireto misy karazana voatavo sahaza indrindra azo isafidianana hanaovana ranom-boankazo. Amin'ny ankapobeny, ny voatavo azo hanina izay hitanao any amin'ny ankamaroan'ny toeram-pivarotana lehibe sy ampiasaina amin'ny fandrahoan-tsakafo sy ny ranom-boankazo dia:

• Jarrahdale
• Cinderella
• Musquee de Provence
• Cherokee Bush
• Casper
• zazakely orsa
• Voatavo siramamy
• butterkin
• Sakafo Long Island

Ny ankabeazan'ireo karazany ireo dia mamy, noho izany dia afaka mampiasa siramamy kely kokoa ianao rehefa manamboatra smoothie sy ranom-boankazo avy amin'izy ireo. Voatavo voasary ireo, ankoatra ny karazana Casper, izay ampiasaina amin'ny ranom-boankazo fotsy malaza.

Misy fiantraikany amin'ny ranom-boankazo ve?

Raha misotro ranom-boankazo be dia be ianao dia mety hisy vokany. Anisan'izany ny aretim-bavony, ny entona, ny fivontosana, ny aretim-pivalanana ary ny hypoglycemia.

Ny olon-dehibe dia afaka mihinana ranom-boankazo iray ka hatramin'ny roa 8-ounce isan'andro, miankina amin'ny akora misy ranom-boankazo.

Tsy tokony hanome ranom-boankazo ho an'ny zazakely mihitsy ianao, ary raha bevohoka ianao, dia miresaha amin'ny dokotera momba ny fatra azo antoka amin'ny ranom-boankazo ho anao.

Recipe Juice Pumpkin Top 5

Aleo afangaro voatavo! Ny fomba fanamboarana sasany dia ahitana voatavo manta sy voatetika, fa ny hafa kosa misy voatavo puree. Afaka mampiasa puree ianao rehefa tsy ao anatin'ny vanim-potoana ny zucchini na tsy manam-potoana hanaovana ny anao manokana.

Midira midina hianarana ny fomba fanaovana voatavo puree ao amin'ny iray amin'ireo fomba fanamboarana ranom-boankazo.

Aleoko manao ny ahy foana, fa rehefa voafetra ny fotoanako dia miasa toy ny ody ny laoka am-bifotsy.

Alohan'ny hirosoana amin'ny fomba fanamboarana ranom-boankazo tsara indrindra, ianaro ny fomba fanomanana ny voatavo ho an'ny ranom-boankazo.

Ahoana ny fomba hanomanana voatavo ho an'ny ranom-boankazo

Ny zavatra voalohany atao dia ny manasa ny voatavo any ivelany. Mety misy dian-tany sy loto. Tsy mila ranom-boankazo misy tany ianao, sa tsy izany?

Avy eo, raha manana voatavo ianao dia esory ny tahony, tapaho ny voatavo roa ary esory amin'ny sotro ny voany.

Satria henjana be ny zucchini, dia manoro hevitra aho ny hampiasa antsy chef na antsy maranitra hafa mety amin'ny fanapahana legioma lehibe.

Esory ny hodiny ary tapaho ho kely kokoa ireo tapa-kazo izay hampiasainao any aoriana.

• Pro tip: Rehefa miasa amin'ny juicer compact dia tetehina kely ny voatavo sy ny akora hafa mba hahazoana vokatra tsara kokoa.

Mety te hahalala bebe kokoa ianao:

1. Rano voatavo manta misy paoma

Ny fomba fanamboarana ranom-boankazo manta voatavo haingana dia zavatra tiako atao amin'ny fiandohan'ny fararano. Tsapako fa mampitombo hery fiarovana izy io, mamelombelona ary tsy misy kaloria be loatra.

Azonao atao ny manao sakafo maraina ho an'ny fianakaviana amin'ny alahady. Mifoha tsara kokoa noho ny kafe izany. Ankoatra izany, ny olona sasany dia aleony mampiasa zucchini sy paoma miaraka amin'ny hodiny. Rehefa nopotehiko ny hoditro dia hitako fa tsara kokoa ny tsirony ary mitovy ny tsirony.

Fa ny voatavo sy ny hoditry ny paoma dia manan-karena amin'ny otrikaina mahasoa, ka azonao atao ny mamela azy ireo raha mila vitaminina fanampiny.

• Fanompoana: 4
• Fotoana manontolo: 20 minitra
• Sakafo: Maneran-tany
• Course: zava-pisotro

Fangaro:

• 4 kaopy voatavo (nopotehina ary notetehina madinika)
• 4 paoma maitso (voahosotra sy notetehina)
• Ginger vaovao (voatoto) - hanandrana
• 1 / 2 kanelina kely misy tantely
• jirofo - mba hanandrana

Omano ny zucchini sy ny paoma amin'ny fanasan-damba, famongorana ary manapaka azy ireo ho kely.

Apetraho ao anaty ranom-boankazo miaraka amin'ireo akora hafa izy ireo ary afangaro mandra-pahatonganao ho malefaka.

Aroso miaraka amin'ny kanelina na gilasy ary ankafizo!

2. Rano voatavo voatavo Jamaikana

Ny voatavo, antsoina hoe voatavo Jamaikana na voatavo Karaiba, dia karazana tropikaly, mamy sy malefaka. Na izany aza, ho an'ity zava-pisotro Jamaikana manaraka ity, azonao atao ny mampiasa ny karazana voatavo azo hanina hita ao amin'ny fivarotana lehibe misy anao.

Namorona karazan-tsakafo mahafinaritra sy matsiro be miaraka amin'ny voatavo tropikaly ny Jamaikana, ary eto ambany ny fanehoan-kevitro momba ilay zava-pisotro malaza Jamaikana. Mampiasà chopper anana mba hitsitsiana fotoana satria ity recipe ity dia mitaky fitetezana betsaka amin'ny fanomanana!

Manantena aho fa ny tsiron'ity ranom-boankazo ity dia hitondra anao any amin'ny paradisa tropikaly!

• Fanompoana: 6
• Fotoana fanomanana - 10 minitra
• Fotoana manontolo: 2 ora
• Sakafo: Jamaikana
• Course: zava-pisotro

Fangaro:

• Karaoty 12 (nopotehina sy notetehina)
• 4 kaopy voatavo (nopotehina sy notetehina)
• 1 sotro fihinanana
• 3 sotro rongony vanila
• 1 1/2 teaspoon kanelina (tany)
• 1 can - 15 ounces ronono voatoto (mamy)

Omano ny akora ilainao amin'ny fanosehana sy fanosehana ny karaoty sy ny voatavo ho madinika.

Asio ranom-boankazo izy ireo ary ampio ireo akora sisa tavela miaraka amin'ny fangaro ao anaty siny lehibe.

Afangaro tsara amin'ny spatula lava, ataovy azo antoka fa levona ny ronono voatoto.

Apetaho amin'ny takelaka na foil ary apetraho ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny adiny roa farafahakeliny.

Afangaro tsara alohan'ny hanompoana ary asio kanelina voatoto na ravina solila voatetika tsara ho haingo.

Mety te hahalala bebe kokoa ianao:

3. Orange Rhapsody

Ny fomba fanamboarana ranom-boankazo manaraka dia somary sarotra kokoa ary misy akora maro. Na izany aza, azonao atao ny manitsy azy io mora foana amin'ny tsironao ary manolo ny sasany amin'izy ireo amin'izay tianao.

Izy io koa dia zava-pisotro tena tsara amin'ny fararano izay azonao atao amin'ny fety fitsingerenan'ny andro nahaterahan'ny ankizy na fivoriam-pianakaviana amin'ny fararano.

Ny fomba fahandro dia manompo enina, saingy azonao atao ny manitsy raha mila bebe kokoa ianao. Indraindray aho mampiasa voatavo puree avy amin'ny fivarotana enta-madinika ho an'izany, fa afaka manao ny voatavo puree.

Ho an'ity fomba ity: mila voatavo voatetika 2 kilao ianao. Alefaso mandritra ny adiny iray sy sasany amin'ny 375 degre Fahrenheit. Avy eo dia alao ny hena ary aforeto amin'ny mixer tanana.

Tsarovy fa 2 kilao ny voatavo voatetika dia mitovy amin'ny kapoaka voatavo puree. Noho izany, raha ny fomba fahandro ahitana be dia be ny voatavo puree, hampitombo ny ampahany amin`ny voatavo manta.

• Fanompoana: 6
• Fotoana manontolo: 45 minitra
• Sakafo: anglisy
• Course: zava-pisotro

Fangaro:

• 1 kaopy voatavo puree
• 1/4 sotrokely nutmeg (tany)
• 1 sotrokely kanelina (tany)
• 1 sotro rongony vanila
• 20 apricots (maina)
• Rano 3 kaopy
• Ranom-paoma 4 kaopy
• 10 voaroy allspice
• 4 sakamalaho sakamalaho (tetezana ho 2 santimetatra)

Alefaso ao anaty rano 3 vera mandritra ny alina ny apricot ary apetraka ao anaty vata fampangatsiahana.

Afangaro ao anaty vilany ny ranom-paoma, frezy, ginger voatetika ary ahena ny afo rehefa mangotraka ny fangaro.

Ampio ny lavanila, afangaro tsara ary andrahoy amin'ny hafanana ambany indrindra mandritra ny folo ka hatramin'ny 15 minitra.

Afangaroy amin’ny rano natsofoka ny apricot mandra-pahatonga azy ho malefaka.

Ampio ny voatavo puree sy ny nutmeg ary alamino indray ny fangaro.

Mampiasà servieta sôkôla na landihazo mba hanesorana ny fangaro ranom-paoma ao anaty blender ary avereno indray.

Avereno ny dingana fanerena hanesorana ny pulp rehetra ary mahazo ranom-boankazo matsiro ianao.

Arosoy vaovao sy mafana!

Mety te hahalala bebe kokoa ianao:

4. Baomba voasary salama

Noho ny antony sasany dia matetika ny olona no mampifangaro paoma sy karaoty amin'ny voatavo rehefa manao ranom-boankazo. Nanandrana nampiana zavokà aho ary nahavariana ny vokany. Ankoatra izany, ny zavoka dia iray amin'ireo sakafo faran'izay tsara, noho izany ity ranom-boankazo-avocado ity dia manamboatra vitaminina tena izy.

• Fanompoana: 4
• Fotoana manontolo: 45 minitra
• Sakafo: amerikana
• Course: zava-pisotro

Fangaro:

• 1/2 kaopy voatavo (voatoto sy nopetahana)
• Voankazo mamy 1/2 kaopy (voatetika sy voatetika)
• 1 kaopy avocado
• Karaoty 1 (notetika sy nopetahana)
• ronono 1 kaopy
• 2 sotrokely ravinkazo (tetehina madinika)

Omano ny fitaovanao.

Tetehina, hotetehina ary tetehina zucchini, karaoty ary ovy.

Esory ny avokado ary esory amin'ny sotro ny nofo.

Avy eo, ampio ny voatavo ao amin'ny juicer anao ary avelao hivoatra, ampio ny akora hafa tsirairay ary alamino ny fangaro.

Amin'izany fomba izany, ianao dia manome ny lamba malefaka indrindra azo atao. Tsy manoro hevitra ny hampidirana ny akora rehetra indray mandeha aho; Tsy hitovy ny tsirony.

Mampiasà cheesecloth na zavatra hafa amin'ny cheesecloth mba hanesorana ny fangaro ao anaty siny.

Ampio ny ronono ary arotsaho ny rano mba ho levona.

Apetaho amin'ny foil ny siny ary avelao ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny antsasak'adiny farafahakeliny.

Karakarao ravinkazo voatetika madinika dia aroso mangatsiaka.

5. Pumpkin & Ginger Mix

Ny voatavo, ny ginger ary ny cider dia tsara ho an'ny fanamafisana ny hery fiarovana. Raha voan'ny sery ianao dia ho sitrana manomboka amin'ny fotoana nanandramanao an'io zava-pisotro matsiro io.

Ny fianakaviako dia tia ny ranom-boankazo manta manta ataony Alahady maraina tahaka ny tiany. Arosoko ho zava-pisotro tolakandro io.

Azonao atao ihany koa ny manao puree voatavo amin'ny alàlan'ny fampiasana ny fomba fanao sy ny fomba nohazavaiko tao amin'ny fizarana Orange rhapsody.

• Fanompoana: 5
• Fotoana manontolo: 30 minitra
• Sakafo: Amerikana/Britanika
• Course: zava-pisotro

Fangaro:

• 1 kaopy voatavo puree
• 5 kaopy cider paoma
• 1 sotrokely kanelina (tany)
• 2-inch ginger tapa-kazo (tetehina na voatoto)
• Tantely 1/2 kaopy
• Siramamy 1/2 kapoaka
• 1/2 sotrokely jirofo

Mampiasà vilany ary mitondra cider telo vera hangotraka.

Ampio sakamalaho voatetika na voatoto, kanelina voatoto ary jirofo.

Atao mangotraka ny fangaro dia ahena ny afo ary andrahoy mandritra ny 15 ka hatramin’ny 20 minitra.

Ampio siramamy sy tantely ary afangaro tsara mandra-pahalevon'ny tantely.

Avela hangatsiaka kely dia arotsaka ny poma sy ny voatavo sisa tavela.

Afangaro tsara ary araraka ao anaty siny lehibe misy sarony ny rano.

Tehirizo ao anaty vata fampangatsiahana na aroso mafana!

Mety te hahalala bebe kokoa ianao:

Ny ranom-boankazo mahagaga

Mahaiza mamorona ary atsaharo ny fividianana voasary ho an'ny ranom-boankazo. Ampio zavatra hafa toy ny voatavo tsara tarehy. Afangaro ary ampifanaraho ireo akora tianao indrindra hahitanao karazana ranom-boankazo tianao indrindra.

Na inona na inona avy amin'ny ovy, cider, voankazo maina, karaoty, paoma, avocados, lavanila ary tantely dia mandeha tsara amin'ny voatavo manta na puree.

Raha tsy dia mamy loatra ilay voatavo ampiasainao dia azonao ampiana siramamy mena kely mba hampatsiro azy.

Hanandrana ranom-boankazo vita an-trano ve ianao?

Zarao amin'ny namanao ny lahatsoratra hahitanao hoe iza no tianao, ary manaova ranom-boankazo samihafa!

Raha tianao ilay lahatsoratra, raha tianao izany!

Aza adino ny manisy pin /tsoratadidy ary mitsidika ny bilaogy ho fampahalalana mahaliana kokoa fa tany am-boalohany.