Legioma, Voankazo & zava-manitra izay miasa toy ny fanalan-drà voajanahary

“Ny rà dia matevina noho ny rano” – tsy maintsy efa nandre izany ianao.

Mitana ny lanjany izy amin'ny resaka siansa momba ny fitondran-tena. Mihatra amin'ny fahasalamana koa ve ny 'matevina, tsara kokoa'?

Tsia mihitsy.

Raha ny marina, ny ra matevina na ny clots dia manakana ny ranao tsy hivezivezy tsara manerana ny vatana, izay mahafaty.

Na dia betsaka loatra aza ny zava-mahadomelina mampidi-doza toy ny Aspirin sy Heparin.

Saingy androany isika dia hiresaka momba ny fomba voajanahary tanteraka hanesorana ny ranao.

Andeha àry hifanakalo hevitra momba izany. (Mampihena ra voajanahary)

Antony mahatonga ny ra matevina (ny antony mahatonga ny hypercoagulability)

Ra matevina loatra na manify loatra, samy mampidi-doza. Ny ra matevina dia mety miteraka fivontosana, fa ny ra manify dia mety ho mora mangana sy mandeha ra.

Ny sela mena dia singa manan-danja amin'ny fiforonan'ny clots satria izy ireo no ambony indrindra.

Ny antony iray hafa dia ny fisian'ny lipoproteinina ambany (LDL) ao amin'ny ra. Arakaraka ny habetsahan'ny LDL ao amin'ny ra no matevina kokoa ny ra.

Ny antony iray hafa dia ny areti-maso mitaiza, izay mampitombo ny viscosity ny ra. (Mandefa rà voajanahary)

Raha fintinina ny antony mahatonga ny rà mandriaka, dia azo lazaina fa satria:

• Proteinina mavesatra ao anaty rà na
• Be loatra ny sela mena (Polycythemia Vera) na
• Ny tsy fifandanjana eo amin'ny rafi-pandaminana ny ra na
• Lupus, Inhibitors na
• Ny haavon'ny Antithrombin ambany na
• Ny tsy fahampian'ny proteinina C na S na
• fiovana eo amin'ny lafin-javatra 5 na
• Mutation amin'ny Prothrombin na
• homamiadana

Mety hiteraka fahatapahan'ny lalan-drà, aretim-po, ary olana amin'ny voa ny fanintelony ny ra. (Mandefa rà voajanahary)

Fantatrao ve: A fianarana nataon'ny Dokotera ao amin'ny Emory University dia nanatsoaka hevitra fa ny hatevin'ny ra dia mety misy ifandraisany amin'ny areti-mifindra amin'ny marary COVID-19. (Mampihena ra voajanahary)

Fomba 6 hanesorana ny ranao voajanahary

Tena mampidi-doza ny fandatsahan-dra be loatra. Raha ny marina dia olona 100,000 XNUMX no maty isan-taona noho ny fivontosana ra.

Marihina eto fa ny vitamin K dia manao ny mifanohitra amin'izany, izany hoe, manamafy ny ra. Noho izany, raha mihinana fanafody hanesorana ny ra ianao, dia tokony hitandrina tsara rehefa mihinana sakafo be vitamina K.

Inona àry no fomba voajanahary hanesorana ny rantsika ankoatry ny fandosirana tsy misy fanafody?

Ahitana Salicylate be dia be, asidra matavy Omega-3, sakafo manankarena vitamin E ary sakafo misy antibiotika voajanahary.

Andeha hojerentsika aloha ny sakafo voajanahary mandatsa-dra. (Mandefa rà voajanahary)

1. Mihinàna sakafo be vitamine E

Vitamin E dia otrikaina tsy mety levona tavy, vondrona misy fitambarana valo, anisan'izany ny tocopherols sy tocotrienols efatra. Vitamin E dia iray amin'ireo fanafody voajanahary voajanahary indrindra. (Mandefa rà voajanahary)

Asa hafa amin'ny Vitamin E

• Izy io dia antioxidant miaro ny vatana amin'ny fahasimbana ateraky ny radika maimaim-poana.
• Manampy ny vatana hanamafy orina ny hery fiarovana.
• Manampy ny vatana hampiasa vitamina K izany.
• Manitatra ny lalan-drà izy io ary manakana azy tsy hikorontana.
• Manampy ny sela hanao asa lehibe

Sakafo misy vitamina E

• Menaka légioma (menaka tanamasoandro, menaka soja, menaka sesame sy ny solony, menaka katsaka, sns.)
• Voanjo (amande, hazelnut, voanjo, voanjo, sns.)
• Voa (voa voatavo, voatavo, sns.)

Ohatrinona ny vitamin E tokony hohanina?

Ny Board of Food and Nutrition an'ny Institute of Medicine Manoro hevitra 11 mg / andro ho an'ny ankizy 9-13 taona ary 15 mg / andro ho an'ny olon-dehibe.

Ahoana ny fandraisana azy?

• Menaka légumes, fandrahoan-tsakafo, fanaingoana, sauté sns azo alaina amin'ny fangatahana.
• Ny voanjo sy ny voa dia tokony hampidirina amin'ny sakafo isan'andro. (Mampihena ra voajanahary)

2. Makà loharano asidra matavy Omega-3

A fianarana Tany Polonina dia nahita fa manova ny fizotry ny fandatsahan-drà ny fianarana asidra matavy omega-3 rehefa ampiarahina amin'ny fanafody roa manify, clopidogrel sy aspirine. (Mampihena ra voajanahary)

Ahoana ny fiasan'ny asidra matavy Omega-3 ho toy ny manify ra?

Ny loharano Omega-3 dia manana fananana anti-thrombotic sy anti-platelet izay, rehefa ampiana amin'ny antony hafa, dia mampitombo ny fotoana famongorana ny clot amin'ny 14.3%.

Rehefa ampiasaina miaraka amin'ny fanitsakitsahana ra, dia mamokatra thrombin kely kokoa noho ny manam-pahaizana manokana izy io. (Mandefa rà voajanahary)

Sakafo misy asidra Omega-3

Misy telo lehibe karazana asidra matavy omega-3, Alpha-linolenic (ALA), Eicosapentaenoic acid (EPA), ary docosahexaenoic acid (DHA).

Ny ALA dia hita amin'ny menaka legioma, raha ny DHA sy ny EPA kosa dia hita amin'ny trondro sy ny hazan-dranomasina. (Mampihena ra voajanahary)

Ohatrinona ny Omega-3 horaisina?

Ny manam-pahaizana dia tsy manoro ny habetsaky ny asidra matavy omega-3 hafa ankoatra ny ALA, izay 1.6g ho an'ny lehilahy ary 1.1g ho an'ny vehivavy. (Mandefa rà voajanahary)

Ahoana ny fandraisana azy?

Ampidiro ao anatin'ny sakafonao isan'andro ny trondro toy ny salmon, sardines tonelina, voanjo, menaka anana, ary sakafo voaaro. (Mandefa rà voajanahary)

3. Makà zava-manitra manankarena amin'ny salicylates

Salicylates dia hita betsaka amin'ny zava-manitra fampiasa matetika.

Matetika izy ireo block vitamina K, araka ny asehon’ny fandinihana maromaro.

Andeha hojerentsika ny zava-manitra misy salicylate. (Mandefa rà voajanahary)

i. Tongolo gasy

Ny tongolo lay no akora mahazatra indrindra ao an-tokantrano ho an'ny ankamaroan'ny fomba fanamboarana. Allicin, Methyl Allyl sns Ny kapoaky ny tongolo lay dia voalaza fa misy anti-trombotic vokany. (Mandefa rà voajanahary)

Ahoana no fiasan'ny tongolo lay ho toy ny fanalan-drà?

Ny tongolo lay dia misy fiantraikany amin'ny fibrin sy ny platelets, izay samy ampahany manan-danja amin'ny fampidiran-dra.

Amin'ny maha-fibroniltaic voajanahary, dia mampitombo ny asa fibrinolytika. Tamin'ny taona 1975, i Bordia no voalohany naneho fa ny menaka tongolo gasy dia mampitombo ny fibrinolytika rehefa avy nihinana adiny telo.

Nanatsoaka hevitra ihany koa izy fa ny 1 g/kg tongolo gasy vaovao dia nampiakatra FA avy amin'ny 36% ho 130%.

Ankoatra izany, ny tongolo gasy sy tongolo dia manana antibiotika voajanahary izay afaka mamono bakteria tsinay izay mamokatra vitaminina K. (Natural Blood Thinners).

Ohatrinona ny tongolo lay hohanina?

A klouve tongolo gasy indroa na in-telo isan'andro dia mihoatra ny ampy mba hijinja ny soa tsy mampino. (Mandefa rà voajanahary)

Ahoana ny fampiasana tongolo gasy?

Azo alaina manta sy masaka.

Na dia azo ampiasaina ho saosy amin'ny sakafo sasany amin'ny endriny manta aza izy io, azonao atao ny manindry izany rehefa mahandro ary ampiasao miaraka amin'ny akora hafa amin'ny sakafonao. (Mandefa rà voajanahary)

ii. Ginger

Ny ginger dia zava-manitra hafa mety ho fantatrao amin'izao fotoana izao ho toy ny anti-inflammatory. Iray amin’ireo fomba voajanahary hisorohana ny fivontosan-dra anefa izany. (Mandefa rà voajanahary)

Ahoana no fiasan'ny ginger ho toy ny fanalan-drà?

Ny ginger dia manana asidra voajanahary antsoina hoe salicylate, izay iray amin'ireo akora fototra amin'ny takelaka aspirine. Izany no mahatonga ny dokotera manoro hevitra matetika ny aspirine ho toy ny fanalana rà. (Mandefa rà voajanahary)

Ohatrinona ny tongolo gasy ho raisina?

Ny fatra 3g isan'andro mandritra ny telo volana fara-fahakeliny dia aroso matetika.

Ahoana ny fampiasana ginger?

Ny rhizome vaovao sy ny maina dia misy salicylate ampy hiasa ho toy ny anticoagulant.

Fantatrao ve: Araka ny fanadihadiana iray, ny sakafo organika dia manana salicylate avo kokoa noho ny sakafo mahazatra.

iii. dipoavatra Cayenne

Mety ho hafahafa izany, saingy eny, manana anjara toerana amin'ny fampihenana ny rantsika ny poivre cayenne. Cayenne pepper dia iray amin'ireo sakay mafana indrindra misy ankehitriny.

Izy io dia mahia, lava, somary miolikolika eo amin'ny tendrony, ary mihantona eo amin'ny vatan-kazo fa tsy mitombo mitsangana.

Refesina eo anelanelan'ny 30k sy 50k Scoville Heat Units (SHU) ny maripanany.

Ahoana no fiasan'ny poivre cayenne ho toy ny fanalan-dra?

Averina indray, toy ny ginger, ny fahafahan'ny dipoavatra cayenne na ny solony ny miasa toy ny ra manify dia noho ny fisian`ny salicylates ao aminy.

Ohatrinona ny poivre cayenne azo alaina?

Tsy misy fatram-panafody voasoritry ny fitsaboana amin'ny dipoavatra cayenne. Na izany aza, araka ny ankamaroan'ny mpanamboatra azo itokisana, ny fihinanana isan'andro eo anelanelan'ny 30mg sy 120mg isan'andro dia ampy.

Ahoana ny fampiasana Pepper Cayenne?

Ny mahandro azy amin'ny sakafo tianao indrindra dia mety ary angamba ny hany safidy satria tsy azonao atao am-bava.

Fantatrao ve: Na dia mafana kokoa aza ny tsirony, ny poivre cayenne dia afaka manakana ny fandatsahan-dra vokatry ny fahatapahana maranitra ao anatin'ny segondra

iv. Tamotamo

Ny turmeric dia zava-manitra malaza eran-tany malaza amin'ny rhizomes.

Ampiasaina sady vao no maina amin'ny fampangotrahana. Tsy vitan'ny hoe manampy loko volamena tsy manam-paharoa amin'ny lovia izy io, fa mampitombo ihany koa ny lanjany ara-pahasalamana.

Ankoatra ny maha antioxidant mahery sy anti-inflammatoire, dia anti-coagulant mahery vaika ihany koa izy.

Ahoana no fiasan'ny turmeric ho toy ny fanalan-drà?

Curcumin dia singa voajanahary ao amin'ny turmeric izay manana toetra manify ra.

Ohatrinona no alaina?

Tokony hihinana 500-1000 mg ny turmeric isan'andro ianao.

Ahoana ny fandraisana azy?

Curcumin ao amin'ny turmeric dia matavy levona. Noho izany, dia soso-kevitra ny ho raisina miaraka amin`ny sakafo matavy. Koa ampiasao izany amin'ny fomba fanamboaranao izay mila mahandro.

Salicylates miasa amin'ny alalan'ny hoditra koa

Ny salicylates dia miasa tsara rehefa ahosotra amin'ny hoditra. Zazalahy 17 taona maty ny atleta lycée noho ny fampiasana tafahoatra ny crème misy salicylate.

v. Kanelina

Ny kanelina dia zava-manitra hafa manankarena amin'ny salicylates.

Izany dia azo avy amin'ny hodi-kazo anatiny amin'ny karazana Cinnamomum. Sady masiaka no mamy ny tsirony.

Ahoana no fiasan'ny kanelina ho toy ny fanalan-drà?

Ny kanelina dia iray amin'ireo zava-manitra manankarena salicylates, izay singa manan-danja amin'ny fampihenana ny ra.

Ohatrinona ny kanelina horaisina?

Toy ny zava-manitra hafa, tsy misy fatra manokana amin'ny kanelina. Misy manoro hevitra ny 2-4 grama vovoka isan'andro. Fa halaviro ny fatra be mety hanjary poizina.

Ahoana ny fampiasana kanelina?

Koa satria zava-manitra izy io, dia tsy azo raisina am-bava irery. Tsara kokoa ny mampiasa amin'ny fomba fanao isan'andro toy ny curries.

Ny zava-manitra hafa misy salicylates be dia be dia misy aneta, Thyme, Thyme, vovoka curry sns. Raha lazaina amin'ny teny hafa, saika ny zava-manitra rehetra izay tafiditra ao anatin'ny sakafo indiana dia manankarena salicylates.

4. Mihinàna voankazo be salicylates

Ireto manaraka ireto dia vitsivitsy amin'ireo voankazo manify ra.

• Blueberries
• Cherries
• Cranberries
• voaloboka
• voasary
• voaloboka
• frezy
• Tangerine

Torohevitra momba ny lakozia

• Soso-kevitra 1: Sasao foana ny voankazo manondraka azy ireo ao anaty rano mandritra ny segondra vitsy.
• Soso-kevitra 2: Raha vao manomboka amin'ny sakafo ianao, manao fonon-tanana fiarovana foana alohan'ny hanapahana.

5. Ampitomboy ny haavon'ny vy

Ny olona ambany fatran'ny vy dia manana risika ambony kokoa amin'ny fivontosan-dra mampidi-doza. Noho izany, tehirizo ny haavon'ny vy.

Ny toro-hevitra amin'ny fampitomboana ny fihinanana vy dia ny fihinanana hena mena mahia, akoho, trondro, ary fihinanana sakafo be vitamina C.

6. Fanatanjahan-tena

Ny fanatanjahan-tena dia manampy anao hifehy ny lanjanao raha tsy izany dia hiteraka aretina maro izany raha miakatra amin'ny ambaratonga iray.

Ny fampiasana massager mandoro tavy dia iray amin'ireo fomba manala ny tavy be loatra.

Ny fandinihana natao tamin'ny atleta vehivavy dia nanatsoaka hevitra fa ny fanatanjahan-tena mahery vaika dia mampihena ny habetsahan'ny vitamin K.

Noho izany antony izany, ny olona izay mandeha na mijanona ela ao am-pandriana dia mora kokoa amin'ny fiforonan'ny rà mandriaka.

Raha lazaina amin'ny teny hafa, arakaraky ny tsy mavitrika kokoa ianao, no lehibe kokoa ny mety hisian'ny fivontosan-dra.

Ny Fitsipika Fototra

Betsaka ny fanafody manala rà, fa ny fanaovana azy ho voajanahary foana no fomba tsara indrindra. Misy sokajy telo ny sakafo afaka manify ny ranao. Ny sakafo be vitaminina E dia ahitana loharano asidra matavy Omega-3, zava-manitra, ary voankazo misy salicylate.

Etsy ankilany, ny sakafo be vitamina K dia sakafo mahatevina ny ra.

Manao ahoana ny fahatsiarovan-tenanao momba ny fandatsahan-drà? Rehefa hitanao ny tombotsoa azo avy amin'ny fampihenana rà voajanahary etsy ambony, moa ve ianao mikasa ny hamolavola araka izany ny drafitry ny sakafonao? Ampahafantaro anay ao amin'ny fizarana fanehoan-kevitra etsy ambany.

Disclaimer

Ireo fampahalalana etsy ambony dia natambatra taorian'ny fikarohana lalina avy amin'ny loharano tany am-boalohany. Na izany aza, tsy azo raisina ho solon'ny torohevitry ny matihanina amin'ny mpitsabo anao izany.

Aza adino ny manisy pin /tsoratadidy ary mitsidika ny bilaogy ho fampahalalana mahaliana kokoa fa tany am-boalohany.